GABA, kuri yra gama-aminosviesto rūgštis, yra cheminė medžiaga smegenyse, kuri neutralizuoja kitą cheminę medžiagą, kuri palaiko smegenis budrias. GABA ir miegas yra susiję, nes kai smegenyse esantys neurotransmiteriai neišskiria cheminės medžiagos, kūnas negali atsipalaiduoti ir lieka susijaudinimo būsenoje. GABA kontroliuoja smegenyse išskiriamo glutamato kiekį, kuris yra cheminė medžiaga, kuri sukuria smegenų veiklą.
Tyrimai rodo, kad nepakankamas GABA išsiskyrimas kartu su miego sutrikimais gali sukelti depresiją, nerimą ir nuotaikos sutrikimus, kurie atspindi tų, kurie kenčia nuo lėtinės nemigos, simptomus. GABA ir miego trūkumai gali paveikti koncentraciją, sukelti nuovargį ir pabloginti darbingumą. Ši būklė turi įtakos natūralių miego ciklų, kurie įkrauna žmogaus kūną, kokybei ir trukmei.
Normalaus miego metu smegenys praeina penkis ar šešis ciklus, kurių kiekvienas trunka apie 100 minučių. Ankstyvosios miego stadijos prasideda, kai išsiskiria GABA, leidžianti smegenims išsijungti ir paruošti raumenis atsipalaidavimui. Kai atsiranda GABA ir miego problemų, vėlesnės miego stadijos nėra ramios. Delta arba gilaus miego stadijoje raumenys paralyžiuojami, o širdis sulėtėja, todėl tai yra naudingiausia ciklo dalis. Tai yra miego stadija, kai sapnuojama.
Nemiga yra dažnas miego sutrikimas, kuris paveikia milijonus žmonių. Tie, kurie serga lėtine nemiga, paprastai kenčia nuo šios būklės ilgiau nei mėnesį. Jie gali nesugebėti išjungti smegenų, kad kūnas galėtų atsipalaiduoti ir giliai miegoti. Sveikas miegas apima maždaug penkis delta miego seansus kiekvieną naktį. GABA ir miego trūkumas sutrikdo smegenų gebėjimą patekti į šią fazę vieną ar daugiau kartų kiekvieną naktį.
Papildai, skatinantys GABA išsiskyrimą ir vėliau miegą, dažnai vadinami natūraliais raminamaisiais arba trankviliantais. Jie gali gaminti endorfinus smegenyse ir neleisti protui būti pernelyg stimuliuojami. Endorfinai yra cheminės medžiagos, suteikiančios žmonėms geros savijautos jausmą ir stimuliuojamos malonios veiklos bei fizinio krūvio metu.
Kai kurie maisto produktai taip pat gali padidinti GABA kiekį organizme. Avižos, nesmulkinti grūdai ir rudieji ryžiai turi aminorūgščių, reguliuojančių atsipalaidavimą. Kiti maisto produktai, galintys padėti gaminti GABA ir užmigti, yra lęšiai, brokoliai, jautienos kepenėlės ir citrusiniai vaisiai. Kai kurie žmonės mano, kad norint atsipalaiduoti, pakanka pakeisti savo mitybą, o kiti mano, kad papildai yra naudingi.