Yra daugybė skirtingų svorio metimo kūno rengybos plano variantų, o išsirinkti geriausią gali būti sudėtinga. Tačiau norint užtikrinti, kad treniruotės patiktų ir pasiektumėte savo svorio metimo tikslus, reikia atsiminti kai kuriuos veiksnius. Renkantis kūno rengybos planą svorio metimui, turėtumėte pradėti nuo apsilankymo pas gydytoją, kad įvertintumėte savo dabartinį sveikatos ir fizinio pasirengimo lygį. Kai tai bus nustatyta, galite pradėti svarstyti, kokios mankštos rūšys jums patinka, ir pagalvoti, kaip ši veikla gali geriausiai padėti pasiekti jūsų kūno rengybos tikslus. Daugeliui žmonių pasiseka, kai programoje yra daug įvairių, todėl jiems nenuobodžiauja.
Kai pasirenkate svorio metimo kūno rengybos planą, pirmiausia turėtumėte įvertinti savo dabartinį fizinių pajėgumų lygį. Per greitai pradėjus treniruotis per daug intensyviai, gali atsirasti traumų ar kitų problemų, o tai gali dar labiau atsitraukti. Žmonėms, turintiems sveikatos sutrikimų ar buvusių traumų, paprastai patariama apsilankyti pas gydytoją, kad aptartų pratimų planus ir išsiaiškintų, ar yra kokių nors konkrečių rekomendacijų ar apribojimų, kurių reikia nepamiršti.
Kitas žingsnis renkantis svorio metimo kūno rengybos planą yra apgalvoti, kokia veikla jums patinka ir kaip norėtumėte treniruotis. Pavyzdžiui, jei turite pakankamai biudžeto, galite pasirinkti prisijungti prie sporto salės ir lankyti užsiėmimus bei naudotis treniruokliais. Jei norite mankštintis privačiai, geresnis pasirinkimas gali būti treniruočių DVD arba namų mašinos įsigijimas. Be to, jei pasirinksite veiklą, kuri jums patinka, labiau tikėtina, kad jos laikysitės. Pavyzdžiui, jei jums patinka būti lauke, žygiai gali būti geras pasirinkimas; panašiai, plaukimas ar važinėjimas dviračiu taip pat suteikia puikių kūno rengybos privalumų.
Taip pat galbūt norėsite savo treniruotę paįvairinti. Netgi geriausias kūno rengybos planas norint numesti svorio po kurio laiko gali nusibosti. Yra keletas būdų tai padaryti, pavyzdžiui, tam tikromis savaitės dienomis užuot atlikę įprastą aerobinę veiklą, atlikite svorio kilnojimą ar tempimą, pavyzdžiui, jogą ar pilatesą. Net jūsų aerobikos treniruotės gali būti įvairios; vieną dieną galite pasirinkti lankyti šokių pamoką, kitą dieną – bėgioti ar plaukti. Tai ne tik geriau jūsų kūnui, bet ir padės išlikti įsitraukusiems į treniruotes.