Pratimai sergant osteoartritu gali turėti daug naudos. Pratimai gali padėti tiems, kurie serga osteoartritu, sukurti ir išlaikyti sąnarių jėgą bei judesių diapazoną. Tai gali padėti sustiprinti raumenis, sumažinti sąnarių skausmą ir sustingimą bei išvengti traumų. Pratimai sergant osteoartritu apima aerobinius pratimus, jėgos lavinimo pratimus ir judesių diapazono pratimus.
Mankšta sergant osteoartritu gali padėti pacientams išlaikyti sąnario judesių amplitudę, nes skatina natūralių skysčių judėjimą per sąnarį, kad sustiprintų kremzlę. Raumenų stiprinimas gali padėti stabilizuoti sąnarius ir apsaugoti juos nuo smūgių. Pratimai gali padėti pacientams išlaikyti sveiką svorį, o tai pašalina perteklių nuo sąnarių. Pratimai gali padėti sumažinti depresijos, nerimo ir bejėgiškumo jausmus, kuriuos dažnai jaučia sergantieji artritu.
Stiprinamieji pratimai veikia raumenis, kurie stabilizuoja sąnarius. Šių raumenų stiprinimas paprastai padeda padidinti jų gebėjimą palaikyti sąnarį. Tai gali turėti amortizuojantį poveikį sąnariui, sumažinti skausmą ir sustingimą, kuris dažnai gali atsirasti dėl įprastos kasdienės veiklos. Taip pat manoma, kad jėgos lavinimo pratimai stiprina kaulus ir kremzles, padeda sumažinti osteoartrito simptomus.
Specialistai paprastai rekomenduoja jėgos lavinimo pratimus sergant osteoartritu atlikti kas antrą dieną. Paprastai rekomenduojama ne daugiau kaip nuo šešių iki aštuonių pakartojimų vienam rinkiniui. Osteoartritu sergantiems pacientams paprastai patariama jėgos lavinimo programą pradėti lėtai, naudojant mažus svorius ir kelis kartus kartojant, kol jie pradeda stiprinti raumenų jėgą.
Osteoartrito judesių diapazono pratimai gali padėti pacientams išlaikyti visą pažeistų sąnarių judesius. Judėjimo diapazono pratimai padeda perkelti skysčius per sąnarius, kad sumažintų skausmą ir sustingimą bei palaiko kremzlės augimą. Judėjimo diapazono pratimai turi būti daugiausia naudojami pažeistiems sąnariams. Ekspertai paprastai rekomenduoja tokio tipo pratimus atlikti kasdien.
Aerobiniai pratimai gali padėti ugdyti širdies ir kraujagyslių sistemos ištvermę. Aerobiniai pratimai yra ypač svarbūs osteoartritu sergantiems žmonėms, nes jie degina kalorijas ir gali padėti išlaikyti sveiką kūno svorį. Per didelis kūno svoris paprastai sukelia pernelyg didelę apkrovą sąnariams ir gali pabloginti osteoartrito simptomus. Aerobiniai pratimai sergant osteoartritu turėtų būti nedideli. Ėjimas, važiavimas dviračiu ir plaukimas yra laikomi idealiais mažai veikiančiais aerobikos pratimais.
Specialistai paprastai rekomenduoja artritu sergantiems pacientams tris dienas per savaitę atlikti aerobinius pratimus 30 minučių. Aerobikos pratybose paprastai turėtų būti apšilimo ir atvėsimo laikotarpis prieš ir po treniruotės.