Kortų treniruotė yra tiesiog treniruotė, kurios metu atsitiktinai ištraukiamos žaidimo kortos, kad būtų galima nustatyti, kurį pratimą atlikti ir kiek kartų tą pratimą atlikti. Tai padaryti paprasta ir nereikia jokios specialios įrangos, užtenka žaidimo kortų kaladės. Priklausomai nuo naudojamų pratimų, kortos treniruotės paprastai trunka apie 40 minučių, tačiau tai yra puikus būdas smagiai ir kiekvieną kartą treniruotis skirtingai.
Norint organizuoti kortų treniruotę, kiekvienam kostiumui priskiriamas pratimas sporto salėje. Pavyzdžiui, širdelės gali būti atsilenkimai, kastuvai – atsilenkimai, lazdos reikalauja atlenkti smakrą ir kiekvieną kartą, kai ištraukiamas deimantas, daromi pritūpimai. Tai nėra iškaltas akmenyje ir gali būti naudojami beveik bet kokie pratimai. Kiti pavyzdžiai yra įtūpstai, bėgimo ratai, bicepso garbanos ar spaudimas ant suoliuko. Įranga, tokia kaip pasipriešinimo juostos ir svoriai, gali būti naudojama kaip dalis pratimų.
Kiekvieno pratimo pakartojimų skaičius nustatomas pagal kortelės nominalią vertę. Jei, pavyzdžiui, nupieštas dviukas, tada atliekami du pratimo pakartojimai. Jei korta yra dviejų lazdų, tai iš anksčiau paskirtų pratimų reikia atlikti du smakro atlenkimus. Jei po to iškeliamas širdžių penketukas, tada atliekami penki atsispaudimai. Tai tęsiasi tol, kol bus apversta visa 52 kortų kaladė.
Veido kortos, domkratai, damos ir karaliai skaičiuojami kaip dešimt kiekvieno pratimo pakartojimų. Tūzas turi didesnę vertę ir jam priskiriami 15 pakartojimų. Kortelių treniruotės siūlo įvairių variantų, o kai kurios apima poilsį po 10 kortų ištraukimo. Kiti apima poilsio laikotarpį, kai kiekvienas tūzas ištrauktas; bet kuriuo atveju, individualus reikalas, kaip organizuoti savo treniruotę.
Norėdami užbaigti kortų treniruotę, sumaišykite visą 52 kortų kaladę. Pasirinkite viršutinę kortą iš kaladės ir atlikite atitinkamą pratimą, priklausomai nuo kostiumo ir pakartojimų skaičiaus. Kai kurie žmonės juokdarius laiko laukinėmis kortomis, o tai gali reikšti papildomą poilsio laikotarpį arba, užkietėjusiems treneriams, 20 pakartojimų. Tai kartojama tol, kol denis išsenka.
Žmonės, kurie pradeda treniruotis, gali naudoti treniruotę kortele, kad pradėtų treniruočių režimą. Patyrę sportininkai gali nutraukti treniruočių salėje monotoniją dėl atsitiktinio šios treniruotės pobūdžio. Tai taip pat naudinga žmonėms, kurie keliauja ir neturi galimybės lankytis vietinėje sporto salėje, nes kortos treniruotę galima atlikti beveik bet kur.