Sunku pateikti bendrą atsakymą į klausimą, ar svorio metimo programos veikia, nes yra tiek daug jų, kurios skiriasi pagrindine struktūra ir kryptimis. Be to, asmens pasirinktos programos laikymasis turi įtakos rezultatams, o tai, kiek žmogus ir toliau laikosi tinkamos mitybos ir fizinių pratimų numetęs norimą svorį, yra lygties dalis. Būtų teisinga teigti, kad daugelis svorio metimo programų gali veikti, tačiau tai, ar jos padeda numesti svorį numetus, gali priklausyti nuo naudojamos programos tipo, būdo, kuriuo ji moko žmones mitybos klausimais ir noro keisti elgesį programa baigta.
Tikriausiai sėkmingiausiose svorio metimo programose pabrėžiama švelni arba vidutiniškai ribojama kalorijų dieta, kurioje yra mažai riebalų ir daug maistinių skaidulų, o nuolatinis pratimas padeda deginti kalorijas ir sukurti liesus raumenis. Teoriškai sportuojantys žmonės turėtų atlikti aerobinio tipo pratimus, taip pat tuos, kurie apima raumenų auginimą, nes didesnė raumenų masė pagerina medžiagų apykaitą ir padeda greičiau deginti kalorijas. Iš pradžių, jei žmonės sveria didelį svorį, jiems gali tekti pradėti lėtai ir kreiptis į gydytojus.
Taip pat buvo įrodyta, kad kai kuriems žmonėms geriau sekasi svorio metimo programose, kurios siūlo tam tikrą paramą. Daugelis žmonių nesilaikys dietos, nebent jiems bus suteikta grupinė ar individuali pagalba, net jei informaciją apie dietą būtų galima lengvai gauti kitur. Pagalba gali reikšti, kad dirbate su pora draugų svorio metimo programoje arba priklausote interneto grupei ar vietinei grupei, kuri turi konkretų mitybos planą. Daugelis planų turi lanksčias alternatyvas, siūlydami žmonėms arba savaitinius susitikimus, arba konsultacijas internetu.
Susitikimuose ar konsultacijose turėtų būti akcentuojama daugiau nei dabartinė svorio metimo būklė, taip pat turėtų būti sutelktas dėmesys į maisto mitybos mokymą, kad žmonės, laikydamiis dietos, turėtų gerą galimybę išlaikyti netekimą. Priaugti svorio lengva, o kai kurie žmonės linkę jojo aukštyn ir žemyn, o tai nėra sveika. Taigi, kadangi dieta padeda numesti daugiau svorio, reikėtų pradėti sutelkti dėmesį į tai, kaip jį išlaikyti.
Yra svorio metimo programų, kurios tikrai neveikia gerai, ir tai gali būti brangi. Jei atrodo, kad programa reikalauja minimalaus darbo ir jokios mankštos, greičiausiai tai nėra verta. Per daug geros, kad būtų tiesa, programos paprastai nėra labai veiksmingos, kad ir kokie įtikinami vartotojų atsiliepimai šiuo klausimu skambėtų.
Apibendrinant, norint numesti svorio, paprastai reikia sveikos mitybos, mankštos ir išsilavinimo. Tos svorio metimo programos, kurios greičiausiai bus veiksmingos, yra tos, kuriose yra šių komponentų. Galima gauti informacijos apie tai, kaip numesti svorio neprisijungus prie programos, tačiau programose dalyvaujantys žmonės gali dažniau pasiekti savo svorio mažinimo tikslus. Į programas reikėtų žiūrėti ne kaip į pabaigą, kai baigiasi dietos, o kaip į kitą lygį, kai sveikas svoris palaikomas laikantis gerų mitybos įpročių ir nuolatinio pratybų.