Tai chi meditacija yra kinų meditacijos praktika, skatinanti gerą sveikatą, skatinanti chi arba gyvybės energijos srautą kūne. Tai chi judesiai neturi būti įtempti. Praktikuojantys asmenys paprastai atlieka apgalvotus, kontroliuojamus judesius, tvirtai laikydami kojas. Daugelis pozicijų ir judesių, naudojamų tai chi meditacijoje, kažkada galėjo būti kovos menų mokymo dalis. Tai chi praktikai naudoja šiuos judesius, norėdami patekti į gilią meditacijos būseną, kuri, kaip teigiama, yra labai naudinga gerai sveikatai.
Tai chi yra fizinių pratimų tipas, tačiau dažniausiai jis skirtas padėti praktikams pasiekti meditacinę būseną. Tai chi meditacija gali padėti praktikams išmokti jaustis fiziškai ir psichologiškai pagrįsta. Tai chi praktikai dažnai patvirtina padidėjusį gerovės jausmą ir protinį aiškumą, taip pat sumažėjusį streso jausmą.
Yra keletas tai chi stilių, dažniausiai pavadintų jų įkūrėjų instruktorių vardu. Chen Style, Wu Style, Sun Style ir Yang Style yra vieni populiariausių šiuolaikinės tai chi meditacijos stilių. Metodai skiriasi priklausomai nuo kiekvieno stiliaus, tačiau praktikai paprastai skatinami sutelkti dėmesį į kvėpavimą ir fizinius judesius, atliekamus praktikos metu. Tai chi mokinių paprastai prašoma vizualizuoti či arba gyvybės energijos srautą, judantį per kūną praktikos metu. Teigiama, kad tai chi meditacija padeda žmonėms išmokti kontroliuoti chi srautą visame kūne.
Pradedantiesiems tai chi studentams dažnai atrodo, kad sunkiausia praktikos dalis yra išmokti išvalyti protą. Meditacinės būsenos pasiekimas plačiai laikomas svarbiausiu tai chi praktikavimu. Pagrindinė stovimos meditacijos padėtis, žinoma kaip wuji, gali padėti pradedantiesiems praktikams išmokti išvalyti protą ir pasiekti meditacijos būseną. Dauguma tai chi instruktorių rekomenduoja praktikuoti tik wu ji, kol mokiniai išmoks sutelkti dėmesį į kvėpavimą ir išvalyti protą nuo trukdžių. Tai chi pažangesnės laikysenos paprastai yra pagrįstos pasikartojančiais judesiais, todėl praktikai gali sutelkti dėmesį į vidinius pojūčius, atliekant paprastus judesius lėtai, apgalvotai ir kontroliuojamai.
Nuolat praktikuojantys tai chi meditaciją gali pastebėti, kad ji turi naudos sveikatai. Daugeliui praktikuojančių tai chi gali patikti streso mažinimas. Kiti gali pastebėti, kad tai chi gali padėti pagerinti pusiausvyrą ir lankstumą ugdant raumenų jėgą. Tai chi taip pat gali padėti sumažinti lėtinį skausmą ir nemigą, tuo pačiu padidinant energijos lygį. Tai chi meditacija netgi gali turėti naudos širdžiai ir kraujagyslėms, pavyzdžiui, padėti sumažinti kraujospūdį.