Egzistuoja daugybė kasdienių pėdų pratimų, kuriais galima sustiprinti pėdos raumenis, taip apsaugoti kaulus ir galbūt sumažinti skausmą bei užkirsti jam kelią. Šie pratimai paprastai atliekami basomis ir turėtų būti saugūs bet kokio kūno rengybos lygio žmonėms.
Vienas iš pėdų pratimų yra pėdų, kulkšnių ir blauzdų tempimas. Sėdint ar stovint galima pastatyti kulną ant grindų ir sulenkti pėdą, traukiant pirštų viršūnes atgal link kulkšnies. Aplink pėdos nugarą galima apvynioti rankšluostį, kad padėtų. Kojų pirštai taip pat gali būti nukreipti priešinga kryptimi, kai kulnas kyla nuo grindų.
Norint ištempti raumenis tarp pirštų, kiekvieną skaitmenį galima atskirti kuo toliau. Stovint galima bandyti liesti kiekvieną pirštą po vieną ant grindų, o likusieji pirštai išlenkti aukštyn. Kiekviena iš šių pozų paprastai išlaikoma maždaug 10 sekundžių, o tarp trijų serijų vidutiniškai daroma trumpa pertrauka.
Ištiesus pėdas galima įdėti įprastus namų apyvokos daiktus, kad ši rutina padidintų atsparumą ar nedidelį svorį. Tipiškas pėdų pratimas vadinamas pakėlimu. Judėjimas gali būti konkrečiai vadinamas marmuriniu pakėlimu, nors gali būti naudojamas bet koks daiktas, kurį galima sugriebti pirštais. Atliekant šį judesį, pirštais galima suimti ir perkelti mažus daiktus iš vienos krūvos į kitą. Jei nėra smulkių, apvalių daiktų, užteks rankšluosčio ar kojinių.
Galima padidinti atsparumą bet kokiam pėdų tempimo pratimui, kad padėtų tonizuoti pėdų raumenis. Pavyzdžiui, stora guminė juosta gali būti uždėta ant visų penkių pėdos pirštų prieš atskiriant pirštus, atitraukiant juos vieną nuo kito. Netoliese esant saugiai sienai ar baldui, kad būtų galima stabilizuoti, galima pakilti ant pėdos kamuoliuko ir lėtai pakelti bei nuleisti kūną. Savo kūno svorio palaikymas neribojant batų gali padaryti stebuklus pėdoms.
Arkos pakėlimas yra nedidelis judesys, kuris gali būti sunkiai matomas, tačiau naudingas. Pėdos rutulį ir kulną pastatydami ant žemės, o pirštus patraukę į viršų, asmenys gali pakelti skliautą šiek tiek traukdami rutulį ir kulną vienas į kitą. Jei bet kuriuo pėdos pratimo metu atsiranda mėšlungis, pėdos kamuoliuko ridenimas ant žemės į šoną turėtų palengvinti problemą.