Dilbio volas yra svorio treniruočių įrankis, leidžiantis vartotojui abiem rankomis ridenti vamzdelį ar strypą. Šis vamzdis yra sujungtas su virve arba grandine, kurios gale tvirtinamas svarelis. Dilbio volelis skirtas stiprinti ir tonizuoti dilbių ir riešų raumenis, o su voleliu galimi pratimai gali šiek tiek skirtis. Volelis gali būti ridenamas į abi puses, tiek aukštyn, tiek žemyn, o pasipriešinimą galima pridėti vienai ar kitai rankai, riedant svorį link tos rankos.
Dilbio volelio kaina yra gana maža, tačiau jei žmogus nenori mokėti už prietaisą mažmeninės kainos, jis gali jį pasigaminti nuo nulio. Trumpas storas PVC vamzdžio gabalas gali būti naudojamas kaip rankena, o tvirtas virvės gabalas gali būti pririštas prie PVC. Bet koks sunkus svoris gali būti pririštas prie kito virvės galo, kad būtų užtikrintas atsparumas. Gali prireikti išgręžti skylę per PVC, kad virvė neslystų, kai PVC valcuojamas. Nors tai nebrangus būdas pasigaminti dilbio volelį, jis nebūtinai yra patikimiausias ar stipriausias.
Vienas iš privalumų perkant specialiai sukurtą dilbio volą yra galimybė greitai ir lengvai pakeisti svorius, kad pagerintumėte jėgos treniruotes. Kai kurie ritinėliai turi greito atsegimo sistemas arba sagtis, kurias galima greitai atsegti, kad priaugtų daugiau svorio, o tada vėl pritvirtinti, kad būtų saugu pratimo metu. Virvė taip pat bus tvirta ir patikima; kai kuriuose modeliuose vietoj virvės netgi naudojamas diržas. Diržas yra platesnis, plonesnis audinio gabalas, dažniausiai naudojamas laipiojant uolomis, ir jis yra ypač patvarus ir tvirtas.
Dilbio volelio naudojimas pradedamas stovint, pėdos klubų plotyje, o nugara tiesi. Naudotojas abiem rankomis sugriebs volelį priešinguose rankenos galuose. Rankos gali būti išdėstytos pilvo arba pečių aukštyje, atsižvelgiant į norimą treniruotės intensyvumą. Pakėlus kartelę aukščiau, daugeliu atvejų treniruotės bus intensyvesnės. Tada naudotojas rankomis pradės sukti strypą link kūno, tai darydamas sulenkdamas riešą. Kai svoris pasiekia strypą, vartotojas gali nuleisti svorį kontroliuojamu judesiu atgal į pradinę padėtį.