Kokie yra skirtingi ištvermės įrangos tipai?

Ištvermės įranga gali reikšti įrangą, kuri padeda ugdyti ištvermę, širdies ir kraujagyslių sistemos būklę ar raumenis. Ištvermės įrangos naudojimas gali padėti ugdyti jėgą įvairiais būdais, o skirtinga ištvermės įranga veiks skirtingoms kūno dalims, todėl ištvermės įrangos rūšių yra daugybė. Širdies ištvermei tokia įranga kaip dviračiai, elipsiniai treniruokliai, bėgimo takeliai ar kita įranga, didinanti ir palaikanti širdies ritmą, tinka. Raumenų ištvermei laisvieji svoriai, skraidyklės, troso mašinos ir kiti paprastesni svoriai priskiriami ištvermės įrangai.

Širdies ištvermė reikalauja, kad širdies susitraukimų dažnis būtų padidintas iki optimalaus ritmo ir jį išlaikytų. Tai ne tik skatina širdies sveikatą, bet ir efektyviai degina riebalus. Važiavimas dviračiu yra puikus būdas padidinti širdies ritmą ir jį palaikyti; Vidiniai, stacionarūs dviračiai yra paplitę sporto salėse ir kūno rengybos centruose. Jie pasižymi reguliuojamu pasipriešinimu, todėl vartotojas gali nuspręsti, kiek jis ar ji nori dirbti, kad padidintų širdies ritmą. Dviračiai, kuriais galima važiuoti lauke, taip pat puikus pasirinkimas. Plento dviračiai yra greitos, aptakios mašinos, leidžiančios vairuotojui labai greitai važiuoti šaligatviu ir efektyviai padidinti širdies ritmą. Kalnų dviračiai taip pat padidina širdies ritmą ir lavina kitus raumenis, nes dviratį reikia manevruoti per kliūtis.

Tiems, kuriems nėra patogu važiuoti dviračiu, gali būti atsigulę dviračiai. Šios mašinos taip pat paplitusios treniruoklių centruose ir veikia panašiai kaip dviračiai. Pagrindinis skirtumas yra tas, kad vartotojas sėdi ant kėdės, o ne ant dviračio sėdynės, o tai yra patogiau tiems, kurie turi nugaros problemų ar kitų problemų, dėl kurių jie negali naudotis tradiciniu dviračiu. Elipsinės formos mašinos taip pat sukurtos atsižvelgiant į mažo poveikio treniruotes. Panašus į tradicinį bėgimo takelį, kuris leidžia vartotojui bėgti viduje ir padidinti širdies ritmą, kad padidintų kardio ištvermę, elipsinis treniruoklis susideda iš dviejų platformų, po vieną kiekvienai pėdai, skirtingai nei bėgimo takelis, kuriame yra tik viena platforma. Užuot bėgioję ant platformos, elipsės platformos juda kartu su vartotojo koja natūraliu bėgimo judesiu. Tai lengviau veikia sąnarius, ypač kelius.

Kiti ištvermės tipai yra pliometrijos arba reaguojančių, greitų ir greitų raumenų ugdymas. Norint sukurti tokią ištvermę, būtina paprasta ištvermės įranga. Laisvieji svareliai, svoriai ir kitų tipų svoriai yra naudingi pliometriniams prietaisams, tačiau vienas iš paprasčiausių įrangos yra medicinos kamuolys. Tai leidžia vartotojui išsiugdyti tvirtus, greitus raumenis, kurie gali greitai įsitraukti. Įvairūs pratimai skirti medicininiam kamuoliui ir jie gali padėti ugdyti vartotojo raumenų ištvermę.