Treniruotės diržas paprastai naudojamas pratyboms ir kūno formavimui ir gali būti viena iš trijų įprastų formų. Standartinis svarmenų kilnotojo diržas yra treniruočių diržas, kurį sudaro siauras diržas aplink pilvą ir platesnė sritis, kuri stabiliai palaiko apatinę nugaros dalį. Jis sukurtas taip, kad išvengtų nugaros traumų keliant sunkų svorį. Kitas įprastas treniruočių diržo tipas yra svertinis diržas, sukurtas imituoti papildomus kūno riebalus aplink pilvą ir padidinti įvairių pratimų efektyvumą. Trečias paplitęs treniruočių diržo tipas yra pilvo stimuliavimo diržas. Šis diržas vibruodamas stimuliuoja pilvo raumenų grupes, manydamas, kad jis padės numesti svorį be didelių pastangų.
Treniruočių diržo koncepcija buvo žinoma ilgą laiką, tačiau treniruočių diržo efektyvumas yra diskusijų objektas. Sunkiaatlečių ir galiūnų diržai yra seniausia treniruočių diržo forma ir yra patikrinta saugos įrangos forma. Šio tipo treniruočių diržai, dažniausiai parduodami daugelyje sporto salių, tradiciškai gaminami iš odos dėl stiprių apatinės nugaros dalies juosmens atramos savybių. Taip pat yra daug nailono diržo variantų, pavyzdžiui, panirimo diržas, skirtas tam tikriems rankų ir kojų pratimams. Nors sunkiaatlečių treniruočių diržai yra naudingi, jie rekomenduojami tik tiems, kurie turi nugaros problemų arba tiems, kurie užsiima rimtomis treniruočių programomis.
Sveriami diržai yra bendresnės paskirties treniruočių diržai. Atsižvelgiant į dizainą, šiuos diržus galima dėvėti po drabužiais kasdienės veiklos metu, kad padidėtų kalorijų deginimas ir svorio netekimas. Svorių diržų variantai apima klubų diržus, kad padidintų pasipriešinimą plaukimo metu, ir giluminius diržus, kurie padidina pasipriešinimą atliekant pratimus sporto salėje, pvz., prisitraukimus ir kojų kėlimus.
Pilvo vibracijos diržų veiksmingumas yra prieštaringas, tačiau prekyboje yra keletas skirtingų prekių ženklų. Visi jie veikia tuo pačiu principu – elektroniniu būdu vibruoja pilvo raumenis, kad juos sustiprintų. Jie stimuliuoja pilvo raumenis ir tai gali sustiprinti raumenų grupę ilgą laiką naudojant. Tačiau jie neturi jokios įtakos pilvo riebalų šalinimui, o antsvorio turintiems žmonėms gali nuvilti. Kadangi treniruočių diržai yra įvairių formų ir naudojami įvairiems tikslams, geriausia pasitarti su fizinio pasirengimo treneriu prieš nusprendžiant, kuris iš jų yra tinkamiausias situacijai.