Geriausia žindymo dieta atsižvelgia į motinos suvalgomo maisto kiekį ir kokybę, kad būtų užtikrinta motinos ir kūdikio sveikata. Maitinimo krūtimi planą sudaro įvairus, subalansuotas ir maistingas maistas, papildytas vitaminais ir daug gėlo vandens. Krūtimi maitinančios motinos turėtų vartoti alkoholį ir kofeiną saikingai, jei išvis. Kiti dalykai, kurių reikia vengti maitinant krūtimi, yra maistas, kuriame yra trans- ir sočiųjų riebalų, daug gyvsidabrio ir pesticidų. Motinai taip pat gali tekti laikinai pašalinti tam tikrus maisto produktus iš savo dietos, jei jos kūdikis yra jautrus maistui.
Motinos turi apie 2,500 kalorijų per dieną sveikai žindymui. Šios kalorijos turėtų būti paskirstytos per dieną, kad būtų atsverta energijos, kurią motinos nuolat išeikvoja pienui gaminti, visą dieną. Žindymo dietos kalorijos turėtų būti gaunamos iš įvairaus maisto, kad būtų užtikrinta tinkama mityba žindymo metu, nes mityba turi įtakos pagaminamo pieno kiekiui ir kokybei. Motinos taip pat turėtų toliau vartoti prenatalinius vitaminus ir gerti pakankamai filtruoto vandens, kad numalšintų troškulį.
Geriausias maistas žindymui yra maistas, kuriame yra kalcio, gerųjų riebalų, sudėtinių angliavandenių ir baltymų. Kad gamintų pieną, mamos kasdien turi suvartoti ne mažiau kaip 1,000 miligramų kalcio iš maisto papildų arba iš pieno, kitų pieno produktų, lašišos, brokolių, tofu, migdolų ir žalių daržovių. Mono- ir polinesočiosios riebalų rūgštys, tokios kaip omega-3 riebalai, yra būtinos kūdikio nervų sistemai, jų yra žuvyje, alyvuogių aliejuje, avokaduose, riešutuose ir sėklose. Motinai kasdien reikia apie 65 gramų baltymų; Šis baltymas gali būti gaunamas iš įvairių šaltinių, įskaitant mėsą, jūros gėrybes, kiaušinius, pieną, žemės riešutų sviestą ir soją. Norėdami užbaigti subalansuotą maitinimo krūtimi mitybą, mamos taip pat turėtų kasdien suvartoti bent penkias porcijas sudėtingų angliavandenių iš vaisių, daržovių ir nesmulkintų grūdų.
Alkoholį ir gėrimus su kofeinu geriausia gerti saikingai, jei išvis, ir tik pamaitinus, nes abu gali patekti į motinos pieną. Motinos taip pat turėtų perskaityti mitybos etiketes, kad išvengtų trans-riebalų ir sočiųjų riebalų, randamų greitame maiste, keptame maiste, perdirbtame maiste ir riebioje mėsoje. Galiausiai, krūtimi maitinančios motinos turėtų vengti žuvų, kuriose yra daug gyvsidabrio. Pesticidų vengimas renkantis ekologiškus vaisius ir daržoves taip pat gali būti naudingas tiek mamai, tiek kūdikiui.
Jei mama pastebi, kad jos kūdikis atsisako maitinti krūtimi arba tampa dujinis, irzlus ar pykinantis, ji turėtų pašalinti galimą probleminį maistą. Motina taip pat turėtų stebėti, ar nėra alergijos požymių, tokių kaip bėrimas, švokštimas ar nenormalios išmatos. Maisto produktai, galintys sukelti tokias komplikacijas, yra karvės pienas, brokoliai, šokoladas, kofeinas, prieskoniai, kiaušiniai, citrusiniai vaisiai, riešutai ir kviečiai.