Be to, kad fizinis pasirengimas gali būti įdomus, fizinio pasirengimo privalumai yra geresnis miegas, geresnė nuotaika, stipresnė imuninė sistema, kuri gali padėti kovoti su lėtinėmis ligomis, ir net ilgesnis gyvenimas ar aukštesnė gyvenimo kokybė. Svorio metimas yra tik vienas iš kūno rengybos aspektų; gerinti normalias organizmo funkcijas yra didesnė dalis, ir tai gali pagerinti smegenų veiklą, taip pat plaučių ir širdies veiklą. Fizinio pasirengimo nauda yra įvairi ir ne viską sunku pasiekti. Reguliarus treniruočių rutinas, kad ir koks lengvas ar trumpas būtų, gali daryti stebuklus gerinant bendrą sveikatą.
Nutukimas yra turbūt viena didžiausių didelių gyventojų sluoksnių problemų ir gali sukelti daugybę ligų bei ligų, kurios gali turėti įtakos gyvenimo kokybei. Vienas iš fizinio pasirengimo privalumų yra gebėjimas kovoti su nutukimu ir taip pagerinti gyvenimo kokybę bei bendrą sveikatą. Nutukimas gali sukelti kitas rimtas ligas, tokias kaip hipertenzija, diabetas ir net sausgyslių uždegimas ar kiti fiziniai sužalojimai. Svorio kontrolė padeda išvengti tokių būklių ir traumų ir netgi gali padėti atremti kai kurias neigiamas sveikatos problemas.
Reguliarus pratimas skatina kraujotaką visame kūne, o tai ne tik padeda greitai užgyti traumoms, bet ir padeda pagerinti smegenų bei kitų gyvybiškai svarbių organų veiklą. Pagerėjusi kraujotaka gali pagerinti nuotaiką ir netgi padėti kovoti su rimtesnėmis ligomis, tokiomis kaip depresija. Fizinio pasirengimo nauda ne visada yra fizinė; pagerėjusi nuotaika gali padidinti produktyvumą ir dar stipresnius santykius su artimaisiais. Pratimai padidins energiją, leis žmogui būti aktyviam ilgiau ir dažniau.
Lėtinius skausmus kenčiantys žmonės beveik iš karto ras daugybę fizinio pasirengimo privalumų. Silpni raumenys linkę greitai pavargti, o pavargę raumenys linkę įsitempti. Tai gali sukelti skausmą visame kūne, taip pat kojų, klubų ir liemens išsidėstymą. Silpni pagrindiniai raumenys negali palaikyti stuburo, todėl žmonės, kurie nesportuoja reguliariai, dažniau patiria nugaros, klubų ir kitokio pobūdžio skausmus, susijusius su prastu raumenų vystymusi.
Kitas vienas iš svarbiausių fizinio pasirengimo privalumų yra geresnis miegas. Reguliariai nesportuojantys žmonės dažnai kenčia nuo miego sutrikimų, tokių kaip nereguliarus miegas, nemiga, miego apnėja ir neramių kojų sindromas. Reguliariai mankštinantis ne tik pagerėja organizmo veikla, bet ir vargina kūnas, todėl miegas yra kruopšesnis ir naudingesnis.