Treniruotės su šokdynėmis gali būti puikus būdas įgyti formą, o tai gali būti daroma praktiškai bet kur, tiek patalpoje, tiek lauke. Renkantis šokdynę, su kuria norite treniruotis, svarbu pasirinkti tinkamą dydį. Dėl šios priežasties daugelis žmonių nusprendžia įsigyti reguliuojamą šokdynę, kad įsitikintų, jog ji visada yra tinkamo ilgio.
Įsigijus reguliuojamą šokdynę geriausia užsukti į sporto prekių parduotuvę arba užsisakyti internetu specialiai treniruotėms skirtą. Nors plastikines šokdynes galima rasti daugelyje parduotuvių, jos paprastai nėra puiki idėja mankštintis, nes daugumai suaugusiųjų jos nėra pakankamai ilgos ir dažnai per lengvos, kad siūbuotų virš galvos. Sporto prekių parduotuvė yra geras pasirinkimas, nes prieš pirkdami dažnai galite išbandyti reguliuojamą šokdynę.
Reguliuojama šokdynė, skirta mankštai, turi turėti tvirtą nailoninį arba sunkų plastikinį ar guminį lyną ir minkštas gumines arba medines rankenas, kurias būtų lengva suimti. Jūs nenorite, kad šuolio virvė mankštinantis išskristų iš jūsų rankų. Jis turėtų būti pakankamai sunkus, kad būtų galima lengvai pasisukti virš galvos ir iki pat pėdų.
Norėdami nustatyti jums tinkamiausią šokdynės ilgį, kiekvienoje rankoje laikykite vieną šokdynės galą ir užlipkite ant apatinės šokdynės dalies ant grindų. Patraukite šokdynę aukštyn, kol ji bus tiesiai po pažastimis; jis neturėtų būti virš pečių arba aukštyn šalia raktikaulio. Sureguliuokite ilgį ant reguliuojamos šokdynės, kol ji pasieks šį kūno tašką; tai yra geriausias ilgis pradedantiesiems pradėti šokdynės treniruotę.
Kai įgysite daugiau patirties ir įgysite geresnę fizinę formą, galite pasirinkti sutrumpinti reguliuojamą šokdynę, kad treniruotės būtų sudėtingesnės. Įsitikinkite, kad šokinėjimo virvę būtų lengva reguliuoti, bet taip pat, kad jos ilgis keisis, o tai gali sukelti traumą. Jis turėtų užsifiksuoti vietoje. Šokinėjimas virve gali būti puiki širdies ir kraujagyslių treniruotė, kuri mankština viso kūno raumenis; be to, reguliuojama šokdynė lengvai tilps į krepšį ar lagaminą ir gali būti bet kur paimama mankštai.