Pasirinkite geriausią rankenos rutulį asmeniškai įvertinę keletą skirtingų rankų pratimų variantų, kad nustatytumėte jums tinkamą dydį ir pasipriešinimo lygį. Rankenos kamuoliukas yra rutulys, pagamintas iš elastingų medžiagų, kurio dydis svyruoja tarp golfo kamuoliuko ir beisbolo kamuolio. Sugriebimo kamuoliukai skirti dirbti plaštakos ir dilbio raumenims, raiščiams ir sausgyslėms. Norėdami naudoti rankenos rutulį, tiesiog laikykite jį delno centre ir suspauskite ranką į tvirtą kumštį, kol pasidarys sunku, tada lėtai atleiskite ir pakartokite. Geriausias sukibimo treniruočių kamuolys yra tas, kuris atitinka vartotojo rankos dydį ir esamą žmogaus jėgos lygį.
Apsilankykite mankštos ar sporto įrangos parduotuvėje ir išspauskite visus rankenos kamuoliukus, kuriuos galite rasti. Pastangų, reikalingų kamuoliukui išspausti, kiekį lemia dydis ir pasipriešinimo lygis. Žmogaus rankos turi skirtingas proporcijas ir skirtingus gebėjimus daryti spaudimą. Atkreipkite dėmesį į bet kurio sukibimo rutulio, kuris jaučiasi patogiai rankoje ir kurį sunku suspausti neįsitempiant, prekės ženklą, modelį ir pasipriešinimo lygį. Nėra universalių standartų, kiek atsparumo turės minkštas, vidutinis ar kietas rankenos rutulys. Svarbu juos išbandyti patiems, kad rastumėte geriausią.
Rankenos rutuliai dažnai naudojami kaip streso mažinimo įtaisai. Vadovai dažnai turi rankenos rutulį ant savo stalo arba paslėpti stalo stalčiuje. Kai kurios įmonės spausdina savo logotipą ant nebrangių putplasčio rutulių ir dovanoja juos kaip reklamines prekes. Šie reklaminiai rankenos rutuliai dažnai yra prastai pagaminti ir turi siūles, dėl kurių jie gali dirbti ranką netolygiai. Venkite bet kokios rankinės treniruoklio, turinčios konstrukcinių pažeidimų, nes visiškai sugedus gali susižaloti.
Daugelis profesionalių ir mėgėjų sportininkų naudoja rankų treniruoklius, kad pagerintų pirštų, rankų ir dilbių jėgą. Kai kurie rankenos rutuliai parduodami rinkiniais, kuriuose yra trys ar daugiau pasipriešinimo lygių. Tai leidžia vartotojui dirbti iki sunkesnio sukibimo rutulio, nes didėja jo plaštakos ir dilbio jėga. Per didelis rankų ir rankų raumenų apkrovimas naudojant netinkamą rankenos rutulį arba dirbant per ilgai gali sukelti skausmą ir apriboti judesių diapazoną. Norint rasti sau tinkamus sukibimo kamuoliukus, reikia kelti sau pakankamai iššūkių, kad galėtumėte dirbti neperžengdami savo sugebėjimų.