Termogeniniai papildai – tai maisto papildai, kurie stimuliuoja skydliaukę arba centrinę nervų sistemą, siekiant pagreitinti medžiagų apykaitą, slopinti vartotojo apetitą ir deginti riebalus. Norėdami pasirinkti geriausią termogeninį priedą, pirmiausia nuspręskite, ar norėtumėte vartoti stimuliatorių, ar nestimuliatorių. Tada peržiūrėkite priedo sudedamųjų dalių sąrašą, kad įsitikintumėte, jog formulėje yra medžiagų apykaitą skatinančių ingredientų. Taip pat svarbu atidžiai perskaityti produkto instrukcijas ir pasikonsultuoti su gydytoju, jei turite kokių nors sveikatos sutrikimų, galinčių pakenkti priedo saugumui.
Yra du pagrindiniai termogeninių papildų tipai: stimuliuojantys ir nestimuliuojantys papildai. Stimuliatoriai ne tik gerina medžiagų apykaitą, bet ir suteikia vartotojams papildomos energijos, o kartais ir slopina apetitą. Daugelis žmonių džiaugiasi papildoma energija, nes tai gali palengvinti mankštą ar kasdienę veiklą. Kiti žmonės mano, kad stimuliuojantys termogeniniai papildai sukelia nervingumą ar pykinimą. Šios medžiagos taip pat gali būti pavojingos, jei vartojamos dideliais kiekiais.
Anksčiau daugelyje termogeninių papildų buvo efedrino, kofeino ir aspirino. Nors kai kuriuose produktuose šių ingredientų vis dar yra, efedrinas šiuo metu yra uždraustas kaip svorio mažinimo priedas daugelyje skirtingų šalių. Dažniau naudojami stimuliatoriai yra kofeinas, yohimbe, norepinefrinas, sinefrinas, piruvatas ir teobrominas. Jei norite stimuliuojančio papildo, rinkdamiesi produktą ieškokite šių ingredientų.
Jei nemėgstate stimuliatorių, galima įsigyti nestimuliuojančių termogeninių papildų. Užuot stimuliuodami vartotojo centrinę nervų sistemą, šie papildai veikia padidindami riebalų apykaitą arba slopindami riebalų pasisavinimą. Nors šie papildai gali nesukelti pastebimo poveikio, kai kurie žmonės mano, kad jie yra veiksmingi termogeniniam riebalų praradimui.
Rinkdamiesi nestimuliuojantį priedą, ieškokite papildų, kuriuose yra aminorūgščių, tokių kaip karnitinas, argininas ir glicinas, kurie, kaip manoma, padeda skaidyti riebalus. Taip pat manoma, kad sveiki riebalai, tokie kaip kokosų ir žuvų taukai, slopina riebalų pasisavinimą ir padeda organizmui suskaidyti esamas riebalų sankaupas. Kitos medžiagos, tokios kaip kapsaicinas ir žalioji arbata, taip pat dažnai įtraukiamos į riebalus deginančius papildus. Nors šios medžiagos savaime nesumažina svorio, jos gali būti veiksmingos kartu su sveika mityba ir mankštos planu.
Prieš pasirenkant termogeninį priedą, svarbu atidžiai perskaityti produkto instrukcijas. Vartojant per daug, stimuliatoriai gali sukelti širdies plakimą, aukštą kraujospūdį ir kitas sveikatos problemas. Jei sergate širdies liga ar turite kitą medicininę problemą, kuri gali neigiamai reaguoti į tam tikrus termogeninius papildus, kreipkitės į gydytoją. Jūsų gydytojas gali padėti jums pasirinkti saugų priedą arba sudaryti svorio metimo planą, kuris padės jums pasiekti savo tikslus.