„Taekwondo fitness“ yra terminas, susijęs su fizinio pasirengimo tipu ir lygiu, kurį gali tikėtis taekwondo praktikuojantis asmuo. Kaip ir su plaukimu, tenisu ir kitais atletiniais užsiėmimais susijęs tam tikras kūno rengybos tipas ir lygis, tekvondo ir kitų kovos menų entuziastai pasiekia tokį fizinio pasirengimo tipą ir lygį, kuris atspindi jų pasiruošimą ir treniruotes. Taekwondo fitnesas paprastai apima daug energijos reikalaujančių judesių, pavyzdžiui, smūgių ir smūgių, pliūpsnius, taip pat žemo lygio, bet nuolatinį judesį ir santykinai tolygų raumenų vystymąsi įvairiose kūno vietose.
Yra daug priežasčių, kodėl žmonės imasi taekwondo ar bet kurio kito kovos menų. Gebėjimas apsiginti bet kokiomis aplinkybėmis, be ginklų, tikrai yra pagrindinė priežastis. Kiti įsitrauks dėl dvasinio komponento, savidisciplinos ir pagarbos gyvybei. Tačiau daugelis kitų nori pagerinti savo fizinį pasirengimą. Taigi, nors daugeliui tai yra papildoma nauda, kai kuriems taekwondo fitnesas yra tikslas.
Moksliniai taekwondo fitneso tyrimai rodo, kad jo praktikuojantys asmenys pasižymi dideliu aerobiniu ir anaerobiniu pajėgumu, kurį lemia jų kovos menų kondicionavimas. Tiksliau, tipinės kovos menų treniruotės analizė rodo, kad sportininkas nuolat juda; kartais žemo lygio judėjimas varžybų zonoje, šokinėjimas, apgaulė ir atsivėrimo siekimas, o priešininkui atsivėrimas. Šiems judesiams reikalinga gera aerobinė galia &emdash; žodžiu, galia, pagaminta esant deguoniui. Tačiau kartais rungtynių metu gali kilti aktyvumo banga – smūgių ar spyrių serija, arba abiejų derinys, ir blokai, būtini gintis nuo varžovų smūgių ir smūgių. Jėga, kuri skatina šiuos judesius, yra anaerobinė ir emdash, ty gaminama be deguonies. Aerobinė galia sukuriama atliekant aerobinius pratimus praktikuojančiojo kovos menų kondicionavimo rutinose; anaerobinė galia vystoma per anaerobines treniruotes, tokias kaip jėgos treniruotės.
Kiti sportininkai turės aukštą aerobinės ir anaerobinės jėgos lygį, tačiau skirtinguose santykiuose, atsižvelgiant į jų sporto poreikius. Be to, kiekvienos sporto šakos reikalavimai lemia skirtingą raumenų vystymąsi. Pavyzdžiui, plaukikai turi didesnį aerobinį nei anaerobinį jėgą, o jų viršutinės kūno dalies raumenys paprastai yra labiau išvystyti, nors plaukikams nerekomenduojama ugdyti masinio raumenų, pavyzdžiui, sunkiaatlečio.
Taekwondo fitnesas, kaip ir fitnesas, išsivystys iš įgūdžių bet kuriame kovos mene ir lemia santykinai tolygų raumenų jėgos ir masės pasiskirstymą, taip pat tolygiai paskirstytą aerobinę ir anaerobinę galią.