Trys svarbūs patarimai dėl kultūrizmo dietos prieš varžybas: važinėtis natriu dviračiu, padidinti baltymų suvartojimą ir papildyti, kad būtų išlaikytas aukštas medžiagų apykaitos greitis, kad būtų galima sudeginti riebalus. Tradiciškai varžovai prisikaupia likus mėnesiams iki varžybų, per dieną suvalgydami net 500 kalorijų (2.09 kilodžaulių) daugiau. Tačiau paskutinį mėnesį prieš sėsdami į teisėjavimo sceną varžovai sumažina suvartojamų kalorijų kiekį ir laikosi griežtų dietos gairių, kad užtikrintų kuo daugiau raumenų.
Natrio važiavimas dviračiu yra priešvaržybinės kultūrizmo dietos dalis, nes druskos perteklius sulaiko vandenį ir padidina vandens svorį. Mažindami natrio suvartojimą, kultūristai gali susitraukti aplink raumenis esantį audinį, todėl jie atrodo ryškesni. Ketvirtąją savaitę prieš varžybas daugelis dalyvių pašalina visus prieskonius ir pagardus, nes šiose dviejose skonio stipriklių grupėse paprastai yra daug druskos. Trečią savaitę daugelis atsisako kiaušinių, sūrio, jogurto ir sviesto, nes šiuose pieno produktuose taip pat yra natrio. Natrio, maždaug 4,000 mg per parą, vėl pridedama antrą savaitę, o paskutinės septynios dienos prieš varžybas sumažinamos iki 800 mg per dieną.
Baltymai tampa dominuojančia kultūrizmo dietos prieš varžybas dalimi likus 30 dienų iki pasirodymo. Daugelis konkurso dalyvių valgo 2 g baltymų už kiekvieną jų sveriantį svarą (0.45 kg). Paprastai šaltiniai yra lašiša, tunas, vištienos krūtinėlės ir liesa nugarinė dėl jų maistinės kokybės; baltyminiai gėrimai, ypač išrūgų gėrimai, taip pat laikomi aukštos kokybės baltymų šaltiniais. Padidėjęs baltymų kiekis palengvina raumenų atsistatymą ir skatina įtemptas treniruotes.
Prieš varžybas riebalų nevengiama. Priešingai, kultūrizmo dietoje prieš varžybas yra nuo dviejų iki trijų kasdieninių menkių kepenų aliejaus arba linų aliejaus porcijų. Šiuose aukštos kokybės riebaluose esančios riebalų rūgštys subalansuoja hormonus ir užtikrina tinkamą testosterono lygį, tvirtina treneriai. Be to, didelio kalibro riebalai tariamai padeda sudeginti visus sukauptus riebalus.
Papildai yra paskutinis pagrindinis raktas į aukštą vietą konkursuose. Riebalus deginantys papildai ypač tapo standartu bet kokiai kultūrizmo dietai prieš varžybas. Vaistažolių arbata, pavyzdžiui, žalioji arbata, kuri skatina greitą medžiagų apykaitą, taip pat pridedama prie dietos paskutinį mėnesį. Tačiau dauguma trenerių įspėja, kad nereikėtų papildyti baltymų batonėlių, nes juose yra daug užpildų ir priedų ir jie yra mažai maistingi.
Paskutinėmis dienomis prieš varžybas kai kurie kultūristai sumažina kalorijų kiekį iki 1,000–1,200 kalorijų (4–5 kJ) per dieną. Siekdami išlaikyti riebalų deginimą esant tokiam mažam suvartojamo maisto kiekiui, konkurso dalyviai siekia ką nors suvalgyti kas tris valandas. Dauguma trenerių įspėja nevalgyti per tris valandas prieš miegą, nes per naktį sumažėja medžiagų apykaita.