Atsikratyti po gimdymo pilvo gali būti iššūkis. Tačiau yra nemažai dalykų, kuriuos galite padaryti, norėdami atsikratyti nepageidaujamų riebalų šioje srityje. Pavyzdžiui, šiuo tikslu galite maitinti krūtimi arba sumažinti suvartojamų kalorijų kiekį. Taip pat galite sportuoti, kad sudegintumėte nepageidaujamus riebalus. Atsižvelgdami į savo pageidavimus, galite siekti plokštesnio pilvo namuose arba lankyti pratimų klasę, skirtą tik tokioms mamoms kaip jūs.
Jūsų kūdikio maitinimo būdas gali turėti įtakos tam, kaip greitai atsikratysite pilvo po gimdymo. Kai maitinate krūtimi, jūsų kūnas turi gaminti pakankamai pieno, kad galėtų maitinti kitą gyvybę. Dėl to deginamos papildomos kalorijos ir atsikrato pilvas po gimdymo. Be to, jūsų kūnas gali gaminti daugiau hormonų, kurie padeda susitraukti gimdą, kai maitinate krūtimi.
Dietos laikymasis taip pat gali padėti atsikratyti pilvo po gimdymo, tačiau daugelis ekspertų rekomenduoja šiuo metu būti atsargiems mažinant suvartojamų kalorijų kiekį. Jei maitinate krūtimi ir valgote per mažai, pieno tiekimas gali neigiamai paveikti, galite jaustis pernelyg pavargę ir nusilpę. Net jei nežindote, galite jausti nuovargį ir silpnumą, jei po gimdymo negaunate pakankamai kalorijų. Norėdami atsikratyti pilvo po gimdymo, galite paklausti savo gydytojo, kiek kalorijų galite saugiai atimti iš savo dietos, ir vadovautis jo rekomendacijomis.
Kai gausite gydytojo leidimą, galite pradėti mankštintis, kad atsikratytumėte pogimdyminio pilvo. Galite pastebėti, kad šokių aerobika, vaikščiojimas ant bėgimo takelio ar dviračio treniruoklis padeda atsikratyti pilvo po gimdymo. Jūs netgi galite pastebėti, kad vaikščiojimas, kol jūsų kūdikis važiuoja vežimėlyje, gali padėti mankštintis ir sudeginti riebalų perteklių. Taip pat galite atlikti įvairius pratimus, kad sustiprintumėte ir tonizuojate pilvą. Pavyzdžiui, traškėjimas ir dubens pakreipimas gali padėti jums grįžti į plokštesnį pilvą.
Nors jūs galite stengtis prarasti pilvą po gimdymo namuose ir vieni, kai kurios mamos mieliau degina riebalus po gimdymo mėgaudamosi kitų naujagimių draugija. Tokiu atveju galite užsiregistruoti į pratimų po gimdymo klasę, kuri padės atsikratyti pilvo riebalų po kūdikio gimimo ir suteikia galimybę susipažinti su kitomis mamomis. Tokie užsiėmimai gali būti siūlomi sporto salėse, poilsio centruose, bendruomenės centruose ir net kai kuriose bažnyčiose. Jūs netgi galite rasti informacijos apie gydytojo, akušerės ar slaugytojo treniruotes po gimdymo, kurios padėjo pagimdyti kūdikį.