Kojų pritūpimas gali reikšti du labai skirtingus pratimus; abu pratimai lavina kojas, ypač šlaunis, ir abu pratimai padeda dirbti pagrindiniams raumenims, kurie skatina bendrą sveikatą. Tačiau vienas pritūpimo pratimas apima svarmenų naudojimą, o kitas kojų pritūpimo pratimas gali būti atliktas be svarmenų patogioje svetainėje ar kitoje atviroje erdvėje. Abu pratimai, jei įmanoma, turėtų būti atliekami su dėkliuku, tačiau jei imamasi tinkamų atsargumo priemonių, kojų pritūpimo pratimą galima atlikti ir vienas.
Svorio kėlimo kojoms pritūpimo versija apima tam tikrą sporto salės įrangą. Pritūpimų stovas yra sporto salės mechanizmas, stabilizuojantis ilgą štangą, kad vartotojas prireikus galėtų greitai numesti svorį nepakenkdamas. Strypas telpa į išpjovas vertikalias rankas, o svarmenys dedami ant štangos išorės. Jei naudotojui tektų numesti strypą, sustojimai vertikaliose rankose neleis svoriams nekontroliuojamai kristi. Norėdami atlikti šį pratimą, vartotojas atsistos su štanga už pečių. Rankos suima štangą už pečių ribų. Naudotojas pritūps į sėdimą padėtį, laikydamas svorius, tada vėl pakils į stovimą padėtį. Tai įtemptas pratimas, kuris gali pakenkti kūnui, jei jis nebus atliktas teisingai, todėl prieš bandant tai padaryti svarbu pasitarti su treneriu.
Kito tipo pritūpimai kojomis veikia panašiai kaip aukščiau minėtas metodas, tačiau nenaudojami svoriai. Egzistuoja keletas pritūpimų kojomis be svarmenų variantų, tačiau labiausiai paplitęs būdas – perėjimas į sėdimą padėtį ir vėl kilimas į stovimą, kaip ir pritūpimai su svarmenimis. Tai veikia įvairius kojų raumenis ir gali padėti sustiprinti apatinę nugaros dalį.
Šio pratimo variantas yra pritūpimas viena koja. Tai gali būti sunkus pratimas, nes tam reikia daug pusiausvyros ir jėgos. Pradėdami nuo stovimos padėties, ištieskite kairę koją į priekį. Visas kūno svoris dabar bus ant dešinės kojos. Ištieskite rankas į priekį, kad išlaikytumėte pusiausvyrą. Laikykite šią poziciją, tada palaipsniui nuleiskite kūną ant žemės. Kūnui nusileidus, kairė koja turi kuo labiau išsitiesinti, o kūno svoris nukristi ant dešinės kojos. Kai šlaunies raumenys paliečia blauzdos raumenis, pasiekiamas pritūpimo dugnas. Pakartokite šį pratimą su kita koja, kad gerai treniruotumėte apatinę kūno dalį.