Paplūdimio treniruočių stovykla yra mankštos ir svorio metimo stovykla, skirta asmenims, norintiems paplūdimyje patobulinti savo kūno sudėjimą. Šios stovyklos dažnai vyksta kelias dienas ar savaites, o tai yra tam tikras pratybų pasitraukimas suinteresuotiems klientams. Skirtingai nuo kitų tipų mankštos stovyklų, paplūdimio stovykla yra labiau orientuota į tai, kad klientai atrodytų patraukliai su maudymosi kostiumėliais, o ne padėtų jiems pasiekti fizinį pasirengimą. Nors fitnesas iš tiesų yra šių stovyklų tikslas, estetinis pratimų aspektas yra pagrindinis motyvatorius. Šiuo tikslu treniruotės paplūdimio įkrovos stovykloje paprastai padeda klientams numesti svorio ir tonizuoti raumenis, nebūtinai ugdant jėgą ir ištvermę.
Sąvoka „boot camp“ yra pasiskolinta iš karinių pratybų, skirtų naujokams. Kariuomenės įkrovos stovyklos yra žinomos dėl savo ypač sunkios kasdienybės ir sunkių treniruočių. Be to, paplūdimio stovykla yra sudaryta iš daugybės efektyvių mankštos grafikų, skirtų maksimaliems rezultatams pasiekti per trumpiausią laiką. Asmenys, užsiregistravę į paplūdimio stovyklas, dažnai tai daro skubėdami išpuoselėti savo kūną. Dėl to paplūdimyje dalyvaujančių stovyklų skaičius didėja tomis dienomis, kurios yra arčiausiai vasaros mėnesių.
Daugumą pratimų paplūdimio stovykloje sudaro aerobika ir pagrindinės treniruotės. Aerobikos pratimai padeda klientams atsikratyti nepageidaujamų kūno riebalų, o pagrindiniai pratimai padeda tonizuoti kamieno raumenis – kūno dalį, kurią labiausiai išryškina populiarūs maudymosi kostiumėliai. Be bagažinės, paplūdimio batų stovyklos taip pat gali pritaikyti pratimų režimus į kitas kosmetines sritis, įskaitant užpakalinę dalį ir kojas.
Daugumoje paplūdimio stovyklų yra specialios dietos, skirtos mankštai. Tai dažnai yra maisto produktų rinkinys, o valgymo tvarkaraščiai, stovyklos mitybos specialistų nuomone, yra veiksmingiausi norint užtikrinti greitus kūno formavimo rezultatus. Dietos gali pritaikyti kelias skirtingas filosofijas, įskaitant sumažintus porcijų dydžius, maisto rūšies pašalinimą ir pakeistus valgymo grafikus. Paplūdimio stovyklų klientai paprastai privalo laikytis dietos visą savo viešnagės laiką ir yra skatinami ją tęsti pasibaigus stovyklai.
Keletas kūno rengybos ekspertų teigia, kad paplūdimio stovykla turi būdingą ydą, nes tuštybė naudojama kaip pagrindinis motyvatorius. Kritikai teigia, kad šių stovyklų klientai yra priversti naudotis mankšta kaip priemone pagerinti savo išvaizdą, o ne savo sveikatą, o tai turėtų būti pagrindinis rūpestis. Be to, paplūdimio stovyklos treniruotės ir dietos režimas gali pasirodyti per sunkus fiziškai netinkamiems asmenims (kurių daugelis sudaro pagrindinę stovyklos klientų grupę) ir sukelti rimtą pavojų sveikatai.