Treniruotės iki nesėkmės yra prieštaringas treniruočių su svoriais tipas, kai svorio kilnotojas kartoja pratimą tol, kol raumenys pradės neatlaikyti svorio. Kėlininkas negalės užbaigti to pakartojimo, o tai reiškia, kad jis treniravosi iki nesėkmės. Kai kurie kilnotojai nurodo, kad treniruotės iki nesėkmės yra puikus būdas ugdyti raumenis ir bendrą jėgą, o kiti teigia, kad didelė traumų ir pervargimo rizika, kuri ilgainiui gali būti priešinga. Daugelis atletų treniruojasi tik iki nesėkmės tam tikruose setuose arba paskutiniame dienos sete, kad nepažeistų raumenų.
Įprasta treniruočių diena, kai kilnotojas treniruojasi iki nesėkmės, gali prasidėti keliais dideliais pakartojimais su mažesniais svoriais. Treniruotės eigoje kilnotojas dažnai daro mažiau pakartojimų su didesniu svoriu, kol pakels maksimalų svorį. Ši treniruotė vadinama piramidės treniruote ir ją galima atlikti nesitreniruojant iki nesėkmės. Tačiau atletas, kuris treniruojasi iki nesėkmės, toliau kels maksimalų svorį tol, kol raumenys nebeatlaikys svorio, o keltuvas, nedalyvaujantis nesėkmės treniruotėje, gali sustoti po vieno ar dviejų maksimalaus pakartojimų. svorio.
Treniruotės iki nesėkmės nebūtinai turi būti atliekamos kartu su piramidės treniruote. Keltuvas gali atlikti daug pakartojimų su mažesniu svoriu ir vis tiek treniruotis iki nesėkmės, nors tai gali užtrukti ilgiau. Daugelis sportininkų mano, kad tai yra naudingesnis būdas treniruotis iki nesėkmės, nes raumenys daugiau treniruojasi, o kraujotaka raumenyse skatinama kruopščiau ir ilgesnį laiką. Kiti atletai gali treniruotis iki nesėkmės tiesiog naudodami maksimalų svorį ir kuo daugiau pakartojimų. Keltuvas gali toliau treniruotis po nesėkmės sumažindamas keliamą svorį arba keisdamas padėtį, tačiau tai padidina traumų tikimybę.
Treniruojantis iki nesėkmės labai įmanoma persitreniruoti. Pervargimas atsiranda tada, kai kūno raumenys neturi pakankamai laiko atsigauti po treniruotės, o tai savo ruožtu gali sukelti treniruočių plynaukštę. Tai taip pat gali būti neproduktyvi, dėl to prarandami raumenys ar kūno rengyba. Po nesėkmingos treniruotės gali prireikti papildomo laiko, kad raumenys galėtų pakankamai atsigauti.