Anabolinis ciklas – tai mankšta ir dieta, derinanti masę ugdančius treniruotes su maisto papildais. Rutina turėtų sutelkti dėmesį į keturias pagrindines sritis, kurios yra treniruotės, dieta, anaboliniai papildai ir poilsis. Renkantis anabolinį ciklą, svarbu užtikrinti, kad kasdienybė ir mitybos programa būtų skirta raumenų augimui skatinti. Tai geriausiai galima padaryti naudojant papildus, kurie padeda organizmui greičiau atsigauti po intensyvių treniruočių. Geriausios programos užtikrina intensyvumą treniruočių metu ir suteikia pakankamai laiko atsigauti.
Yra daugybė raumenų ir jėgos ugdymo būdų. Šios technikos svyruoja nuo griežtų jėgos treniruočių iki sudėtinių kardio pratimų. Anabolinis ciklas turėtų apimti standartinę jėgos lavinimo programą tam tikrai trukmei. Šios programos metu svarbu laikytis pratimų, dietos ir atkūrimo planų. Taip organizmas kelias savaites išlaiko anabolinę būseną.
Vienas iš stipriausių anabolinių papildų yra testosteronas. Šis papildas skatina raumenų augimą. Tai padeda organizmui atsigauti po intensyvių treniruočių ir auginti liesą raumenų masę. Šiandien yra keletas papildų, kurie padeda organizmui gaminti testosteroną.
Daugelis kultūristų naudoja steroidus kaip papildus raumenims priaugti. Šie vaistai paprastai vartojami keletą savaičių. Geriausias anabolinis ciklas su steroidais apima testosterono ir masės didinimo papildų derinį. Dėl to organizmas auga itin greitai, bet taip pat turi sunkų šalutinį poveikį inkstams ir kepenims.
Baltymai yra svarbūs raumenų masės augimui. Šis priedas padeda organizmui greičiau augti po intensyvių pratimų. Anabolinis ciklas turėtų apimti kasdienius baltymų papildus. Vartodamas papildomų baltymų per 30 minučių po mankštos, žmogus gali padidinti anabolinį mankštos ir atsigavimo poveikį.
Kultūrizmas – tai subtili pusiausvyra tarp ardančio ir augančio raumenų audinio. Kiekvieną kartą, kai sunkiaatlečiai atlieka pratimus, jis suplėšo raumenų skaidulas, kurias būtina išgydyti ir papildyti. Pridėdamas maistinių medžiagų, papildų ir vandens, kultūristas gali sukurti anabolinę būseną. Tai padės jam atsigauti, o tai leis geriau treniruotis ir galbūt greičiau augti raumenims.
Dieta ir vitaminai yra du svarbiausi veiksniai kuriant anabolinę būseną. Sportininkas turėtų stebėti savo kasdienį baltymų, riebalų, angliavandenių ir vitaminų suvartojimą. Tai suteiks kuro, reikalingo geresniam bendram veikimui.
Patyręs sportininkas savo pratimų rutiną paprastai skirsto į didinimo arba pjovimo ciklus. Anabolinis ciklas yra svarbiausias tūrio fazės metu, nes jis paprastai padeda sunkiaatlečiui priaugti liesos raumenų masės. Anabolinės būsenos metu kūnas yra paruoštas greičiau atstatyti suplėšytus raumenų audinius. Tai užtikrina geresnį raumenų augimą ir efektyvumą.