Bendra išmintis visada sakė, kad morkų valgymas yra naudingas akims, o mokslas remiasi tuo. Specialių vitaminų regėjimui gerinti galima rasti morkose, kurios yra puikus karotino šaltinis, kurį organizmas naudoja vitaminui A gaminti. Daržovė taip pat turi daug vitaminų E ir C bei kitų antioksidantų. Vitaminas A padeda žmonėms geriau matyti naktį, o ilgalaikis jo trūkumas gali sukelti aklumą. Manoma, kad vitaminai E ir C padeda sumažinti kataraktos išsivystymo riziką. Kitos regėjimo sveikatai naudingos maistinės medžiagos ir vitaminai yra liuteinas, cinkas ir omega-3 riebalų rūgštys.
Žmonėms regėjimui palaikyti reikalingi specialūs vitaminai regėjimui, tokie kaip vitaminai C ir A. Žmogaus organizmas pats negamina vitamino C, todėl jį reikia pasisavinti iš maisto ar papildų. Organizmas negali pasigaminti ir vitamino E, kurio galima rasti riešutuose ir kai kuriuose grūduose, kurie papildė savo ingredientus. Be tinkamo vitamino E kiekio gali būti pažeisti nervai, įskaitant akis, kurie gali patirti nevalingus judesius.
Manoma, kad vitaminų vartojimas regėjimui palaikyti, ypač vitaminų gavimas iš maisto šaltinių, o ne papildų, taip pat padeda apsaugoti akis nuo kataraktos susidarymo. Tyrėjai mano, kad žmogus gali sumažinti kataraktos išsivystymo riziką vartodamas tinkamus vitaminus regėjimui, nors gali prireikti daugiau tyrimų, siekiant nustatyti, kurie vitaminai padėtų apsaugoti žmones nuo tam tikrų su amžiumi susijusių akių ligų. Daugiau nei pusei 60 metų ir vyresnių žmonių išsivysto katarakta, kuri apriboja ir aptemdo jų regėjimą.
Omega-3 riebalų rūgštys laikomos itin svarbiomis regėjimo sveikatai, o jų trūkumas gali sukelti tinklainės problemų. Cinkas gali išsaugoti naktinį matymą, kaip tai daro vitaminas A. Cinkas padeda organizmui gaminti melaniną, būtiną tinklainei apsaugoti. Kūnas pats negamina cinko, o maistinės medžiagos turi būti maiste ar papilduose.
Sveikatos specialistai atkreipia dėmesį į tai, kad žmonės, turintys akių problemų, turėtų būti įvertinti gydytojo, o ne patys diagnozuoti ar gydytis. Asmuo taip pat turėtų pasitarti su savo gydytoju ar kitu sveikatos priežiūros paslaugų teikėju prieš pridėdamas bet kokio tipo papildų prie jau vartojamų vaistų. Taip pat rekomenduojama sveikai maitintis, kad būtų išlaikyta optimali sveikata, o maisto šaltiniai, kurie, kaip manoma, suteikia reikiamų vitaminų regėjimui.