Prenataliniai papildai yra puikus būdas nėščioms moterims padidinti tikimybę pagimdyti sveiką kūdikį. Svarbu pasirinkti specialiai nėščioms moterims skirtus vitaminus. Kai ieškote prenatalinių vitaminų, geriausiuose bus daug folio rūgšties, kalcio ir geležies. Gera strategija renkantis prenatalinius vitaminus yra atidžiai perskaityti etiketes ir vengti tam tikrų ingredientų, pavyzdžiui, žolelių.
Nėščia moteris turėtų vartoti prenatalinius papildus, kad užtikrintų, jog jos organizmas turėtų visas augančiam vaisiui būtinų maistinių medžiagų. Tai ypač svarbu, jei kamuoja rytinis pykinimas, nes maistas neužsilaiko skrandyje pakankamai ilgai, kad organizmas pasisavintų vitaminus ir mineralus. Moterys, turinčios mitybos apribojimų, pavyzdžiui, vegetarės, turi būti ypač budrios vartodamos papildų.
Pirmiausia turėtumėte paklausti savo gydytojo, ar jis rekomenduoja kokių nors konkrečių prenatalinių papildų. Net jei gydytojas nesiūlo receptinių prenatalinių vitaminų, jis gali patarti dėl galimos sąveikos ar kitų problemų, remdamasis jūsų specifine ligos istorija. Jei gydytojas palieka sprendimą jums, galbūt norėsite atsinešti pasirinktą priedą į kitą susitikimą ir paprašyti gydytojo patvirtinimo.
Geriausių prenatalinių papildų pasirinkimas gali būti painus, jei nežinote, ko ieškoti. Yra daug gerų variantų, tačiau yra pakankamai skirtumų tarp turimų prenatalinių papildų, todėl verta šiek tiek ištirti, kad būtų galima susiaurinti. Nėščioms moterims gyvybiškai svarbios maistinės medžiagos yra folio rūgštis, kalcis ir geležis.
Folio rūgštis yra vienas iš svarbiausių vitaminų būsimai mamai. Folio rūgšties trūkumas gali sukelti nervinio vamzdelio defektus, tokius kaip spina bifida. Moterys, kurios bando pastoti, turėtų kasdien suvartoti 400 mikrogramų folio rūgšties ir taip vartoti per pirmąjį nėštumo trimestrą, nes tada formuojasi stuburas.
Kita svarbi maistinė medžiaga nėščioms moterims yra kalcis. Augantis vaisius pasiims iš jūsų organizmo reikalingą kalcį, todėl svarbu, kad kalcio atsargos būtų didelės. Daugumoje prenatalinių vitaminų nėra viso reikalingo kalcio, nes tai yra didelis mineralas, todėl tabletės gali būti per didelės, kad jas būtų galima nuryti. Jei nemėgstate gerti pieno, galbūt norėsite įsigyti atskirų kalcio papildų.
Geležis yra vienas mineralų, kurio trūksta daugeliui nėščių moterų. Nėščioms moterims geležies reikia net 50 procentų daugiau nei nenėščiosioms dėl papildomo kraujo nėščios moters organizme. Ieškokite papildo, kuriame yra bent 27 miligramai geležies. Jei praeityje jums buvo nustatytas mažas geležies kiekis, gydytojas gali rekomenduoti dar daugiau geležies. Būkite atsargūs ir nevartokite per daug geležies, nes didelėmis dozėmis ji gali būti toksiška.
Renkantis prenatalinius papildus, venkite mišinių, kuriuose yra didelės vitamino A dozės. Didelis vitamino A kiekis, gaunamas iš gyvūninės kilmės šaltinių, gali sukelti apsigimimų. Jūsų organizmui nėštumo metu reikia šiek tiek vitamino A, tačiau geriausia laikytis vitamino A, gaunamo iš beta karotino, ir nevartoti daugiau nei rekomenduojama.
Atidžiai perskaitykite etiketes ir įsitikinkite, kad pasirinktame papilde yra tinkamas svarbiausių vitaminų ir mineralų kiekis. Būtinai venkite papildų, kuriuose yra papildomų ingredientų, pavyzdžiui, žolelių, kurie gali būti pavojingi nėštumo metu. Galiausiai patikrinkite galiojimo datą, kad įsitikintumėte, jog vitaminų galiojimo laikas nepasibaigs, kol nepabaigsite buteliuko.
Kai kurie prenataliniai papildai gali sukelti skrandžio sutrikimus, ypač tie, kuriuose yra daug geležies. Prenatalinių papildų vartojimas naktį po vakarienės gali padėti sumažinti pykinimą. Kartais užkimimo refleksą gali sukelti ne pats vitaminas, o tabletės nurijimas. Kai kurioms nėščioms moterims gali pasisekti geriau kramtomuosius ar skystus prenatalinius papildus.