Kalbant apie svorio metimą, stebuklingo atsakymo nėra. Nepaisant visų turimų produktų, kurie žada greitą ir saugų svorio metimą, tiesa ta, kad vienintelis būdas numesti svorio yra daugiau mankštintis ir žiūrėti, ką valgote. Tačiau yra keletas nuorodų tiems, kurie neturi laiko ar įsipareigojimo dalyvauti organizuotoje svorio metimo programoje.
Pirmas žingsnis norint numesti svorio – iš dietos pašalinti visas nereikalingas kalorijas. Ekspertai skaičiuoja, kad žmonės vidutiniškai 15 procentų savo dienos kalorijų suvartoja gaiviųjų gėrimų, gurmaniškų kavos gėrimų ir alkoholinių gėrimų pavidalu. Vien sumažinę arba išbraukę iš savo raciono šiuos produktus, galite greitai ir lengvai numesti svorio.
Kitas dalykas, kurį galite padaryti norėdami numesti svorio, yra daugiau judėti. Jei prisijungti prie sporto salės nekyla, pabandykite rasti būdų, kaip mankštą įtraukti į savo kasdienybę: eikite pėsčiomis, o ne važiuokite autobusu, važiuokite dviračiu su vaikais arba nueikite Fido dar vieną mylią. Netgi namų valymas gali padėti numesti svorio, jei tai darai su aistra.
Lengvas triukas norint numesti svorio nesijaučiant nepritekliams – padalyti dienos kalorijas į kelis nedidelius patiekalus. Taip stabilizuojasi cukraus kiekis kraujyje, o tai savo ruožtu kontroliuoja apetitą. Valgymo subalansavimas su 40-30-30 daržovių, grūdų ir baltymų proporcijomis taip pat padeda, nes organizmas gaus degalų, reikalingų darbui ilgesnį laiką. Valgymo, ypač pusryčių, praleidimas nepadeda numesti svorio. Tiesą sakant, žmonės, kurie praleidžia valgį, vėliau dienos metu persivalgo.
Nors pats vanduo nėra riebalų deginimas, geriamasis vanduo gali padėti numesti svorio dviem skirtingais būdais. Pirma, troškulys dažnai painiojamas su alkiu, o drėkindami kūną dažnai galite jaustis sotūs. Antra, vanduo reguliuoja daugelį organizmo funkcijų, padeda virškinti ir užpildo skrandį, todėl yra mažesnė tikimybė persivalgyti.
Galiausiai, svarbiausias dalykas, kurį galite padaryti norėdami numesti svorio, yra nenaudoti maisto kaip terapijos. Jei jaučiatės nuobodu, liūdna ar nerimaujate, suraskite veiklą, kuri atitrauks jūsų mintis nuo jūsų problemų, bet nenaudokite maisto kaip paguodos. Atkreipkite dėmesį į tai, ką valgote ir kada, o svoris pradės kristi savaime.