Yin jogos, kaip ir visų kitų jogos formų, tikslas – padėti praktikams turėti sveiką kūną. Yin joga sutelkia dėmesį į taoistinę energiją, žinomą kaip yin, tamsią ir moterišką energiją. Naudojant skirtingas asanas arba jogoje naudojamas pozicijas, yin joga sutelkia dėmesį į sąnarius ir kaulus, o ne į raumenis. Norintys atstatyti raumenis ir tiems, kuriems skauda nugarą ar raumenis, neturėtų praktikuoti yin jogos, nes ši jogos forma nėra orientuota į raumenų atkūrimą ir iš tikrųjų gali sukelti šių žmonių skausmą.
Yang joga, yin atitikmuo, yra populiaresnė jogos forma, nes ja siekiama atkurti raumenis, turi daug asanų ir netrunka ilgai, todėl ją lengviau praktikuoti. Yin joga yra visiška priešingybė. Šioje jogos formoje yra daug mažiau asanų ir dėmesys sutelkiamas į dubens, apatinės nugaros dalies ir klubų sąnarius bei audinius. Pozicijos gali trukti vos vieną minutę arba 20 minučių, o tai gali būti daug sunkesnė jogos praktikai – seniems ar naujiems.
Yin jogos versijoje naudojamos pozos paprastai yra tokios pačios kaip ir tradicinės yang stiliaus jogos pozos. Tačiau dauguma pozų, nors ir lygiai tokios pačios, buvo pervadintos. Tai padeda praktikams atskirti yin ir yang jogos stilius. Dauguma yin pozų atliekamos sėdint; yang turi įvairias stovimos padėtis. Pačios pozos yra lengvesnės nei yang pozos, tačiau dėl ilgo laikymo laiko gali būti sunkesnės.
Yin jogos privalumai yra panašūs į yang – didesnė jėga, geresnė sveikata ir atsipalaidavimas; praktikuojantiems žmonėms taip pat lengviau medituoti. Yin taip pat stiprina sausgysles, o tai padeda bet kokio amžiaus gydytojams išvengti sausgyslių traumų. Yin praktika taip pat turi naudos yang, įskaitant yang jogos pozų atlikimą, nes pozos yra labai panašios.
Yin ir atkuriamoji joga yra panašios tuo, kad abi siūlomos pozicijos, kurios užimamos ilgą laiką. Tačiau atkuriamoji joga yra skirta raumenų atkūrimui ir dažnai padedama kartu su rekvizitais, kad praktikuojantis asmuo nesusižalotų. Yin pozose nenaudojami rekvizitai ir dažnai naudojama gravitacija, kad tempimas būtų intensyvesnis, o tai gali pakenkti ieškantiems atkuriamosios jogos efektų.