Kiekvieną dieną milijonai žmonių atlieka šimtus traškučių arba treniruojasi naudodami naujausią ab mašiną. Jų tikslas yra atsikratyti užsispyrusių pilvo riebalų, kad jie galėtų apsivilkti mažesnius mėlynus džinsus arba jaustis labiau pasitikintys maudymosi kostiumėliu. Nepaisant jų pastangų, pilvo riebalai atsisako išnykti.
Taip yra todėl, kad nėra specialių pratimų, specialaus maisto ar stebuklingos dietos, kuri padėtų žmogui atsikratyti pilvo riebalų. Nepaisant to, galima atsikratyti nepageidaujamų riebalų skrandyje. Skrandis yra pirmoji vieta, kur žmogus pašalina riebalus, kai numeta svorio.
Valgydami maistą, kuriame gausu nesmulkintų grūdų ir mažai rafinuotų angliavandenių, žmogus gali numesti svorio pilvo srityje. Ši dieta leidžia kūnui geriau metabolizuoti sukauptus riebalus. Priešingai, dieta, pagrįsta rafinuotais angliavandeniais, tokia kaip balta duona, gali padidinti cukraus kiekį kraujyje, neigiamai paveikti insulino kiekį ir sukelti pilvo riebalų kaupimąsi. Kiti maisto produktai, padedantys žmogui pasiekti lieknesnį pilvą, yra vaisiai, daržovės, neriebūs pieno produktai, liesa mėsa, žuvis, kiaušiniai, pupelės, paukštiena ir sėklos. Šie maisto produktai suteikia vertingų maistinių medžiagų ir padeda žmogui protingai ir veiksmingai atsikratyti pilvo riebalų.
Norėdamas numesti pilvo riebalus, žmogus turi maitintis sveikai, kontroliuoti kasdien suvartojamų kalorijų kiekį. Kita vertus, sveika mityba yra tik pradžia siekiant plokštesnio skrandžio. Fizinis aktyvumas yra dar vienas svarbus būdas lavinti plokštesnį pilvą.
Įsipareigojimas reguliariai mankštintis padės žmonėms, norintiems numesti pilvo riebalus ir sulieknėti kitas kūno dalis. Valanda greito ėjimo kiekvieną dieną prisidės prie reikšmingo svorio metimo. Važinėjimas dviračiu, bėgiojimas ir laipiojimas laiptais yra kitos geros mankštos galimybės. Tokia intensyvi aerobinė veikla padeda žmonėms pasiekti tvirtą ir liekną kūną.
Pilvo riebalų mažinimas yra būtinas norint pasiekti geresnę gyvenimo kokybę, nes papildomo svorio nešiojimas gali pabloginti sveikatą. Tiesą sakant, per didelis pilvo riebalų kiekis yra žalingesnis nei nešiotis tokį patį riebalų kiekį aplink šlaunis ir klubus. Pilvo riebalai prisideda prie diabeto, širdies ir kraujagyslių ligų, metabolinio sindromo ir kitų rimtų sveikatos problemų. Dėl šios priežasties žmonėms svarbu derinti protingą mitybą ir mankštą, kad numestų tuos nepageidaujamus kilogramus.