Pneumatinis irklavimo treniruoklis yra treniruoklis, leidžiantis sportininkui imituoti varžybinį valties irklavimą žemėje. Pneumatinė irklavimo mašina gavo savo pavadinimą dėl didelio ventiliatoriaus, kuris sukasi, kai sportininkas naudojasi mašina. Šis ventiliatorius sukuria oro pasipriešinimą, kuris, savo ruožtu, suteikia atsparumą sportininkui, taip suteikiant jam treniruotę. Pneumatiniai irklavimo treniruokliai efektyviai treniruoja kelias raumenų grupes, kartu treniruoja ir stiprią širdies ir kraujagyslių sistemą.
Pneumatinės irklavimo mašinos forma leidžia vartotojui imituoti judesį, kurį konkurencinis irkluotojas naudoja varyti valtį. Mašina susideda iš metalinio strypo su ritinėlių rinkiniu pritvirtinta sėdyne. Šie ritinėliai leidžia sėdynei slysti aukštyn ir žemyn metaliniu strypu.
Kiekviename strypo gale taip pat yra pėdų rinkinys, užtikrinantis stabilumą, o iš šono išsikiša du strypai arba pagalvėlės sportininko pėdoms. Daugelyje oro irklavimo treniruoklių yra diržas, kuris padeda išlaikyti sportininką saugiai sėdynėje atliekant pratimą. Viename oro irklavimo mašinos gale yra didelis ventiliatorius, kuris yra prijungtas prie kabelio. Šis kabelis tęsiasi iš ventiliatoriaus ir virš skriemulio, tada jungiasi prie rankenos ar rankenų.
Norėdamas naudotis oro irklavimo mašina, sportininkas pirmiausia atsisėda ant sėdynės ir įsikimba už rankenos arba rankenų, kurios yra pritvirtintos prie troso. Tada sportininkas padeda kojas ant pėdų atramų. Įsitaisęs į sėdynę, sportininkas pradeda pasilenkti į priekį ties juosmeniu ir sulenkdamas kojas, kad treniruoklio gale būtų nukreiptas į ventiliatorių, ištiesdamas rankas, kol jos beveik užsifiksuos priešais save. Tada sportininkas naudoja kojų raumenis, kad atstumtų savo kūną nuo ventiliatoriaus. Tuo pačiu metu sportininkas naudoja apatinius nugaros raumenis, kad ištiesintų kūną, o viršutinius nugaros raumenis ir bicepsą trauktų rankeną link krūtinės.
Norint naudoti oro irklavimo treniruoklį kaip veiksmingą jėgos treniruoklį, svarbu greitai atlikti pratimą. Kai sportininkas traukia rankeną, trosas priverčia ventiliatorių mašinos gale labai greitai pasisukti. Dėl to susidaro oro pasipriešinimas, todėl kabelį sunkiau ištraukti. Dėl to sportininkas turi traukti stipriau ir taip gauti geresnę treniruotę. Kai sportininkas traukia laidą greičiau, ventiliatorius juda greičiau ir padidėja pasipriešinimas, taip užtikrinant intensyvesnę jėgos treniruotę.
Oro irklavimo treniruoklis taip pat yra labai veiksmingas kaip kardio treniruoklis. Pasikartojantys judesiai yra labai efektyvūs kaip viso kūno širdies ir kraujagyslių mankštos forma. Be to, sklandus judesio pobūdis reiškia, kad oro irklavimo treniruoklis užtikrina lengvą treniruotę, neleidžiančią įtempti kūno sąnarių.