Maisto produktai, kuriuos galite valgyti norėdami deginti riebalus (kartais vadinami supermaistais), apima įvairius vaisius ir daržoves. Kai kurie iš populiariausių yra obuoliai, uogos ir žalios daržovės apskritai. Maistas, kuriame yra daug skaidulų, pavyzdžiui, riešutai ir dribsniai, taip pat gali būti veiksmingi deginant riebalus ir numesti svorio. Yra daugybė kitų maisto produktų, kurie tiesiogiai nesudegina daug riebalų, pavyzdžiui, vištiena ir kiti baltymų šaltiniai, tačiau yra būtini sveikai mitybai.
Yra daugybė vaisių, kuriuos galite valgyti norėdami deginti riebalus. Užkandžių keitimas šiais vaisiais yra veiksmingas būdas sumažinti kalorijų kiekį ir mesti svorį. Obuoliai yra vienas iš naudingiausių vaisių, kuriuos galite valgyti norėdami deginti riebalus, nes jie padidina cukraus kiekį kraujyje iki saugaus lygio per ilgą laiką. Uogos taip pat efektyviai degina kalorijas. Kiti vaisiai, kuriuos galite valgyti norėdami deginti riebalus, yra apelsinai, greipfrutai, laimai ir citrinos.
Daugelis daržovių yra geri riebalų degintojai. Pavyzdžiui, šparagai padeda suskaidyti riebalų ląsteles organizme. Tiesą sakant, daugumoje žalių daržovių yra labai mažai kalorijų ir daug skaidulų. Išimtis yra ledkalnio salotos, kuriose nėra daug skaidulų, todėl to reikėtų vengti. Kitos riebalus deginančios daržovės yra šparaginės pupelės, svogūnai ir morkos.
Apskritai valgydami maistą, kuriame yra daug skaidulų, galite numesti svorio. Skaiduloms ne tik suskaidyti reikia palyginti daug energijos, bet ir padeda sumažinti suvartojamų kalorijų kiekį. Kai kurie maisto produktų, kuriuose yra daug skaidulų, pavyzdžiai yra visi grūdų produktai, riešutai ir pupelės. Jei nuspręsite valgyti riešutus, būtinai rinkitės nesūdytą. Kaip ir bet kurios svorio metimo dietos metu, skaidulų turėtumėte valgyti saikingai.
Svarbu, kad maisto produktai, kuriuos vartojate norėdami deginti riebalus, sudarytų tik dalį jūsų dietos. Šie maisto produktai yra sveika subalansuotos mitybos dalis, tačiau nesuteikia visų organizmui būtinų maistinių medžiagų. Riebus deginančio maisto derinimas su kiaušiniais, sūriu, žuvimi ir vištiena gali būti veiksmingas būdas numesti svorio ir išlikti sveikiems. Taip yra todėl, kad perdirbdamas baltymus kūnas turi sunaudoti daugiau energijos, taigi ir kalorijų, nei gamindamas riebų maistą. Tačiau prieš pradedant laikytis tam tikros dietos, paprastai geriausia pasitarti su kvalifikuotu sveikatos priežiūros specialistu.