Pasirinkę geriausius valgį pakeičiančius kokteilius, galite padidinti savo galimybes numesti svorio. Jei pasirinksite kokteilį, kuris pakeičia maistą, kad nepasisotintumėte iki kito valgio, galite pasiduoti nesveikam potraukiui. Taip pat, jei pasirinksite kokteilį, kurio skonis nėra geras, gali būti, kad sukčiausite valgydami kitą maistą, o ne naudodami kokteilį, kad atitrauktumėte iki kito valgio. Be to, svarbu pasirinkti kokteilį, kuriame yra maistinių medžiagų, kurių jums trūksta praleidžiant valgį, taip pat reikiamą kalorijų kiekį, kad galėtumėte numesti svorio. Geriausi valgį pakeičiantys kokteiliai sujungia šiuos veiksnius; jie skanūs, sotūs, pakankamai mažai kalorijų ir pakeičia maistines medžiagas, kurias paprastai gautumėte valgydami sveiką maistą.
Dauguma žmonių, norėdami numesti svorio, geria valgio pakaitinius kokteilius, tačiau kai kurie gali juos naudoti papildydami maistą, kuriame nėra pakankamai maistinių medžiagų arba kurių kalorijų trūksta, kad pasiektų dienos suvartojimo tikslus. Kadangi sveikata greičiausiai bus svarbiausias dalykas renkantis maistą pakeičiantį kokteilį, prasminga pasirinkti tinkamą maistingumo pakaitalą. Norėdami tai padaryti, galite apsvarstyti rekomenduojamą maistinių medžiagų paros normą, kurią turėtumėte suvartoti kiekvieną dieną. Jei įprastai valgote tris kartus per dieną ir ketinate vieną patiekalą pakeisti kokteiliu, valgio pakeitimo kokteilyje turėtų būti bent trečdalis vitaminų, mineralų ir kitų maistinių medžiagų, kurių jums reikia per dieną. Prieš pirkdami atidžiai peržiūrėkite kokteilio maistinės vertės etiketę – tai vienas iš būdų įsitikinti, kad kokteilyje nėra tuščių kalorijų ir jame trūksta maistinių medžiagų.
Taip pat svarbu pasirinkti valgio pakeitimo kokteilį, kuris padėtų jaustis sotiems, kol ateis laikas valgyti kitą maistą. Jei po kokteilio vos po valandos jaučiatės alkanas, greičiausiai užkandžiausite nesveiku maistu. Kokteiliai, kuriuose yra angliavandenių, baltymų ir riebalų, paprastai yra geras pasirinkimas norint išlikti sotiems tarp valgymų. Be to, daugelis ekspertų sutinka, kad juose turėtų būti nuo 200 iki 400 kalorijų. Toks kalorijų kiekis gali puikiai atitikti svorio metimo tikslus, tačiau aprūpina organizmą energija, kurios reikia iki kito valgio.
Jei susiaurinote pasirinkimą iki kelių valgį pakeičiančių kokteilių, renkantis geriausią kokteilį gali reikėti išbandyti skonį. Galite naudoti atsiliepimus, kad sužinotumėte, kurie kokteiliai daugumai žmonių atrodo skanūs, tačiau kiekvieno skonis yra šiek tiek skirtingas. Taigi jums gali pasisekti geriausiai pasirinkti, jei paragausite kelių ir tada išsirinksite tuos, kurie jums labiausiai patinka.