Tae Bo Cardio yra didelio poveikio aerobinė treniruotė, kurioje derinami kovos menai, šokiai, boksas ir kikbokso judesiai. Manoma, kad ši greita treniruotė turi nemažai privalumų ir trūkumų. Dešimtajame dešimtmetyje Tae Bo fitneso juostos ir užsiėmimai tapo gana populiarūs, kaip ir programos kūrėjas Billy Blanksas.
Priklausomai nuo asmens tinkamumo lygio, yra įvairių Tae Bo treniruočių tipų. Pradedantiesiems skirtos treniruotės ne pačios geriausios formos ar nedažnai sportuojantiems, o tarpinės – aktyviems žmonėms. Aktyvesniam sportininkui pažangioji Tae Bo versija gali būti geresnė.
Tae Bo kardio treniruotės buvo skirtos visam žmogaus kūnui. Greitų judesių serija gali padidinti širdies susitraukimų dažnį, o tai darant galbūt sumažinti kraujospūdį ir sustiprinti širdį. Daugelis ilgųjų raumenų taip pat dirba Tae Bo treniruotės metu, todėl dažnai pagerėja jėga, raumenų tonusas ir bendra kūno rengyba. Daugelis žmonių taip pat džiaugiasi, kad šios treniruotės yra gana linksmos. Užuot atlikę keletą nuobodžių pasikartojančių judesių, šios treniruotės nuolat keičiasi ir atliekamos pagal labai energingą muziką.
Daugelis pradedančiųjų ir net kai kurie ekspertai gali susižaloti Tae Bo kardio treniruotės metu, jei nebus atsargūs. Šie sužalojimai paprastai atsiranda dėl to, kad asmuo bando treniruotis virš savo fizinio pasirengimo lygio arba netinkamos formos. Mokomuosiuose Tae Bo kardio treniruočių vaizdo įrašuose kūrėjas ir instruktorius Billy Blanks ragina vartotoją nebandyti pervargti ir padeda demonstruoti tinkamą formą.
Billy Blanksas gimė 1955 m. Pensilvanijoje su klubų problema, dėl kurios jo kojos judėjo labai ribotai. Nepaisant savo būklės ir įkvėptas kovos menų eksperto Bruce’o Lee, Blanksas kovos menų treniruotes pradėjo būdamas 11 metų, o vėliau laimėjo daugybę čempionatų. Devintajame dešimtmetyje jis turėjo trumpą, nesėkmingą aktoriaus karjerą. Devintojo dešimtmečio pabaigoje Blanksas vadovavo karatė studijai Masačusetse, jis patobulino Tae Bo kardio treniruotes. Tada jis perkėlė savo studiją į Los Andželą, Kaliforniją, ir pradėjo dėstyti Tae Bo klases.
Netrukus po to Tae Bo kardio treniruotė pradėjo labai išpopuliarėti, o Blanksas net pradėjo pardavinėti Tae Bo kardio treniruotes per televiziją transliuojamoje informacinėje reklamoje. Užsiėmimų buvo galima rasti kiekvienoje sporto salėje, ir manoma, kad 1999 m. buvo parduota maždaug 1.5 milijono namų kardio treniruočių vaizdo įrašų. Tae Bo kardio buvo vienas didžiausių 1990-ųjų kūno rengybos pamišimų ir išliko populiarus iki naujojo tūkstantmečio.