Nors bėgimas yra puiki širdies ir kraujagyslių pratimų forma, kai kuriais atvejais tai gali sukelti rimtų pėdų skausmų. Siekiant užkirsti kelią pėdų skausmui bėgioti, svarbu nepamiršti kai kurių pagrindinių nurodymų. Pirma, bėgikai turi pradėti nuo tinkamos bėgimo batų poros. Mankštinimasis batais, kurie nepakankamai palaiko pėdą, yra patikimas būdas sukelti didelį pėdos skausmą. Dėmesys bėgimo technikai ir idealaus kūno svorio palaikymas taip pat yra svarbūs būdai, kaip išvengti pėdų skausmo nuo bėgimo. Tie, kurie savo pėdų skausmą sieja su per dideliu kūno svoriu, turėtų pasitarti su gydytoju, kad nustatytų idealų kūno svorį.
Vienas iš svarbiausių būdų užkirsti kelią pėdų skausmui nuo bėgimo – pradėti nuo tinkamų bėgimo batų poros. Dėl pėdų skausmo nerimaujantys sportininkai turėtų kreiptis pagalbos į aukštos kokybės batų parduotuvėse dirbančius pardavėjus, kurie išmano eisenos analizę. Paprastai šie asmenys reikalauja, kad klientai vaikščiotų arba bėgtų ant bėgimo takelio, kad tiksliai nustatytų, kokio tipo bėgimo bateliai tiks geriausiai. Bėgikai pirkdami turėtų vadovautis pardavėjo rekomendacijomis ir batų savijauta, o ne tik batų išvaizda, prekės ženklu ar kaina.
Bėgikai, norintys užkirsti kelią pėdų skausmui bėgiojant, taip pat turėtų nepamiršti išlaikyti tinkamo kūno svorio. Kai kurie specifiniai pėdų skausmo tipai, atsirandantys bėgant, ypač skausmas, susijęs su padų fascitu, dažniausiai atsiranda dėl svorio padidėjimo. Asmenys, pajutę naują pėdų skausmą arba padidėjusį po svorio padidėjimo, turėtų apsvarstyti galimybę kuo greičiau numesti svorio. Bėgikai, kurie mano, kad jų pėdų skausmas priklauso nuo svorio padidėjimo, turėtų pasitarti su savo pirminės sveikatos priežiūros gydytoju, kad nustatytų ir išlaikytų jiems tinkamą svorį.
Norėdami išvengti pėdų skausmo bėgimo metu, sportininkai turėtų sutelkti dėmesį į savo techniką. Siekdami geriausių rezultatų, bėgikai turėtų laikyti stuburus tiesiai, pakelti galvą, o akis nukreipti į žemę keliomis pėdomis prieš kūną. Bėgikai taip pat turėtų laikyti pėdas gana žemai nuo žemės, nes per aukštai jas pakėlus gali smarkiai apkrauti apatinės kūno dalies raumenis ir sąnarius. Ypatingą dėmesį skirti rankų judesiams taip pat būtina norint išvengti rankos skausmo bėgimo metu. Idealiu atveju rankos turėtų lengvai judėti pirmyn ir atgal.