Kelebell yra gana mažas, apvalus svoris su pritvirtinta viena didele rankena ir gali būti naudojamas treniruotėms ir treniruotėms. Tikėtina, kad supratimas apie tinkamą naudojimą yra pirmasis virdulio pagrindų žingsnis. Nors virdulys gali būti naudojamas atliekant bet kokius judesius, kuriuos paprastai atliekama su hanteliu, yra tam tikrų pagrindinių judesių, susijusių su juo. Tai yra virdulio sūpynės, valymas ir presas, o turkų kilimas.
Pirmiausia reikėtų susitaikyti su virdulio varpelio pagrindais, kalbant apie tinkamą įrangos laikymo būdą. Virdulį galima suimti už jo rankenos viena arba abiem rankomis. Atliekant kai kuriuos pratimus, vietoj to galima pasirinkti laikyti už apvalios virdulio dalies. Jei kas nors daro šį pasirinkimą, naudoti abi rankas yra protinga idėja.
Daugeliui virdulio vartelių reikia siūbuoti arba apversti, todėl tokiais atvejais saugesnis būdas yra laikyti rankeną. Už rankenos reikia suimti tvirtai, tačiau nepamiršti neįtempti ir neužblokuoti rankų raumenų arba riešo ir alkūnių sąnarių. Tai gali sukelti įtampą arba pertempimą. Kadangi riešas ir alkūnė dažnai sugeria didžiąją dalį virdulio svorio, reikia pasirūpinti, kad laikant daiktą šie sąnariai per daug nesusisuktų.
Išmokus tinkamai naudoti kettlebell, yra keletas specialių pratimų, skirtų kaklelio pagrindams. Virdulio sūpynės yra turbūt geriausias žingsnis pradedantiesiems, kuriuos pirmiausia reikia įvaldyti. Pradėti reikia nuo pritūpimo, kai sėdmenys yra už pėdų, o nugara yra tiesi. Suėmus abiem rankomis virdulį, įranga prasideda tarp kojų ir stipriai siūbuojama priešais kūną, sustoja, kai rankos ištiestos tiesiai į priekį. Sūpynės gali būti atliekamos ir po vieną ranką.
Kitas judesys, įprastas kaklelio pagrindams, yra valymas ir paspaudimas, atliekamas po vieną ranką. Stovint, virdulys laikomas ištiestos rankos atstumu ir centre, tarsi siektų kelius, o riešas pasuktas į kūną. Įranga dažnai atsargiai siūbuojama aukštyn link krūtinės, o riešas dabar nukreiptas į išorę. Ranka ištiesiama tol, kol alkūnė yra 90 laipsnių kampu, tarsi atliktų pečių spaudimą; tada asmuo tai daro, prieš grįždamas į pradinę padėtį, paspausdamas virdulį virš galvos.
Turkiškas atsikėlimas yra bene įmantriausias ir sunkiausias veiksmas iš visų virdulio pagrindų. Reikėtų apsvarstyti galimybę paprašyti trenerio ar kūno rengybos eksperto, kad jis paaiškintų kiekvieną žingsnį. Taip pat yra įvairių nemokamų mokomųjų vaizdo įrašų ir nuorodų. Įvaldžius virdulio pagrindus, galima padidinti svorį arba eksperimentuoti su naujais, sudėtingais judesiais.