Kulkšnies svarmenys naudojami juos surišant aplink kulkšnis, kad būtų galima treniruotis arba deginti kalorijas. Keletas treniruočių įrangos gamintojų parduoda įvairių stilių kulkšnies svarmenis – kai kurie yra elastingi ir turi būti slysti per pėdą ir virš kulkšnies; Kiti modeliai pagaminti iš ilgos juostos, kuri turi reguliuojamus užsegimus, kad tiktų bet kokio pločio, turi patikti diržui. Jie apvyniojami aplink koją tiesiai virš kulkšnies ir tvirtinami lipduku arba žiedu ir kabliuku. Gera idėja ieškoti stilių su išimamomis svorio kišenėmis, kad kiekvienas asmuo galėtų pritaikyti naudojamą svorį pagal savo asmeninį kūno rengybos lygį.
Kai kurie sportininkai mano, kad treniruojantis su papildomu svoriu, apvyniojus kulkšnis, jie geriau sekasi žaidimų ir lenktynių metu; kai nuima svarmenis, kai kurie sako, kad jie akimirksniu pasijunta lengvesni ir galingesni. Nesportuojantiems dažnai sakoma, kad dėvėdami tokius svarmenis, paslėptus po drabužiais, kasdienę veiklą jie sudegins papildomai kalorijas be papildomų pastangų. Hipotetiškai, kulkšnies svarmenis galima nešioti atliekant bet kokią veiklą, kai kulkšnys nėra glaudžiai liečiamos su kita įranga, pavyzdžiui, važiuojant dviračiu. Tačiau reikia žinoti, kad pridedant svorio prie bet kokios treniruotės, kurios metu pėdos ir kulkšnys sugeria smūgį, beveik visada kyla pavojus susižeisti. Kulkšnies svarmenys paprastai veikia ne tik čiurnos sąnarius, bet ir kelius, klubus ir pėdas – naudojant per daug svorio arba neteisingai nusileidus nešiojant kulkšnies svarmenis, gali atsirasti skausmingų pojūčių, o raumenys ir sausgyslės taip pat gali būti traukiamos arba sumuštos, jei svoriai naudojami neteisingai.
Nors kai kurie sportininkai ir treneriai daug metų naudojo kulkšnies svarmenis atlikdami aerobinę veiklą, dauguma sveikatos ekspertų įspėja, kad vieninteliai saugūs pratimai, kuriuos reikia atlikti nešiojant šį gaminį, yra tie, kuriems nereikia jokio poveikio kojoms. Kojų pakėlimas yra tipiškas tokios treniruotės pavyzdys. Dviračio kojos judesio imitavimas, kai kojos laikomos ore, dėvint svarmenis, taip pat gali būti būdas pasiekti teigiamų rezultatų ir išvengti traumų. Vandens aerobika sekliame baseine, kur dėl vandens plūdrumo pėdos apkraunamos kur kas mažiau, yra dar viena veikla, kurią kai kurie gydytojai rekomenduoja kaip saugią su svarmenimis.