Psichinę ištvermę galima pagerinti panašiai, kaip galima pagerinti fizinę ištvermę: praktika ir protiniais pratimais. Norint ugdyti ištvermę ir užkirsti kelią tokioms problemoms kaip atminties praradimas ar koncentracijos praradimas, būtina nuolat ištempti ir mesti iššūkį smegenims. Vienas geriausių būdų pagerinti psichinę ištvermę – mesti iššūkį smegenims galvosūkiais, pavyzdžiui, kryžiažodžiais. Fiziniai pratimai taip pat pagerina smegenų veiklą, nes skatina daugiau kraujo tekėjimo į smegenis.
Kryžiažodžiai verčia mąstyti kitaip, nei įprastai, ir prisiminti faktus bei žodyną, kuriuos galbūt laikinai pamiršote. Yra daug žaidimų, kuriuos galima rasti internete arba kaip vaizdo žaidimus, kurie žada mesti iššūkį smegenims ir taip pat padidinti psichinę ištvermę. Dažnai tai yra atminties ar matematikos žaidimai, pvz., Sudoku, kurie priverčia susikaupti ir atpažinti modelius. Nors jums gali būti smagu žaisti šiuos žaidimus, jie tuo pat metu gerina jūsų protinę ištvermę.
Psichinę ištvermę galima pagerinti ir sąmoningai stengiantis daugiau susikaupti visą dieną. Pavyzdžiui, užuot skirstę dėmesį į darbą ir el. paštą, pabandykite išjungti el. paštą, kol dirbate, ir vienu metu sutelkite dėmesį tik į vieną dalyką. Iš pradžių tai gali būti sunku; galite pabandyti tik valandą ar dvi netikrinti el. pašto, bet palaipsniui didinant laiką, kurį praleidžiate sutelktam darbui, galite žymiai pagerinti jūsų koncentraciją. Ir atvirkščiai, kelis kartus per dieną padarę trumpą pertrauką, kad pasivaikščiotumėte po biurą, arba tiesiog pasitempę prie stalo, protas pailsės ir grįžus į darbą susikaupsite daugiau.
Iššūkis smegenims išmokti ką nors naujo yra dar vienas būdas pagerinti psichinę ištvermę. Mokymasis groti muzikos instrumentu arba mokytis antrosios kalbos yra dvi populiariausios, tačiau išmokti bet ko naujo gali būti naudinga smegenims visą gyvenimą. Naujo pomėgio, pavyzdžiui, amatų ar fotografijos, pradžia taip pat gali padėti sustiprinti protinę ištvermę. Tai, kaip praleidžiate savo prastovą, taip pat turi didelę įtaką; turint omenyje pasirinkimą, geriausia sėdėti ir skaityti knygą arba išeiti pasivaikščioti lauke, nei tiesiog atsipalaiduoti ir žiūrėti televizorių. Koncentracijos ir protinio dėmesio gerinimas turėtų būti kasdienė praktika, o laikui bėgant pastebėsite didelį savo gebėjimo susikaupti ir prisiminti dalykus skirtumą.