Kas yra „Deadlift“ juosta?

„Deadlift“ strypas yra metalinis strypas, kuris yra pastatytas taip, kad būtų galima laikyti svarmenis abiejuose galuose. Kilimo strypo paskirtis – leisti sunkiaatlečiui atlikti traukimą, kuris užbaigiamas abiem rankomis suėmus už strypo ir pakėlus jį maždaug iki klubų ar viršutinės šlaunies aukščio. Kėlimo metu rankos laikomos tiesios, o pratimas skirtas nugaros ir kojų raumenims dirbti. Tai populiarus pratimas svarmenų kilnojimo varžybose, nes gana sunku taisyklingai atlikti, be to, jis dažnai atliekamas su dideliais svoriais, pritvirtintais prie strypo.

Kaip ir kitų tipų svorio kėlimo strypai, traukimo strypai dažnai yra pagaminti iš plieno lydinio, kad būtų užtikrintas stiprumas. Tai reiškia, kad pats strypas yra sunkus, o tai prisideda prie viso svorio, kurį kilnotojas pakels. Strypo galai yra kitokio dydžio nei juostos centras, kur keltuvas jį sugriebs. Galai yra tokio dydžio, kad tilptų svarmenis, kurie ant galų tvirtinami apykaklėmis, kad svoriai nepasislinktų ar nenukristų, o tai gali lengvai susižaloti. Strypo centras, kur keltuvas sugriebs, dažnai yra išgraviruotas linijomis, kurios glaudžiai kerta viena kitą, kad pagerintų keltuvo gebėjimą sugriebti strypą.

Sporto salėse ir kūno rengybos centruose paplito keletas „deadlift“ juostos variantų. Spąstai yra deimanto formos, o keltuvas stovi deimanto centre. Kėlimui atlikti naudojamos lygiagrečios kūno šonui rankenos, kurių padėtis pagerina pusiausvyrą ir stabilumą kėlimo metu. Šis dizainas yra geras pasirinkimas atliekant gūžtelėjimus pečiais, kai kilnotojas laikys strypą tiesiomis rankomis, tada kelis kartus gūžčioja pečiais, kad dirbtų pečių ir kaklo raumenys.

Prieš atliekant mirties trauką, strypą reikia apkrauti dideliu svoriu. Ši proceso dalis pati gali būti varginanti, todėl traukimo strypo domkratas buvo sukurtas norint pakelti strypą nuo žemės. Tai labai palengvina svarmenų uždėjimą ant strypo, o kilnotojas gali sutaupyti savo energiją tikram pratimui, o ne eikvoti ją tinkamai paruošdamas strypą. Tinkamai pakrovus strypą, domkratą galima atitraukti ir atlikti pratimą.