Geriausias būdas pasiekti tonusą pilvą po c-pjūvio – tai struktūrizuota dietos programa, širdies ir kraujagyslių treniruotės bei pilvo tonizavimo pratimai. Po c-pjūvio moterys susiduria su randu ir laisvu odos atvartu ant pilvo, neoficialiai vadinamu „mamos prijuoste“. Tinkamai maitindamiesi ir mankštindamiesi po krūtinės pjūvio, galite pasiekti reikšmingų pažangų atkuriant figūrą prieš nėštumą, tačiau tai turėtų būti atliekama labai atsargiai ir atsargiai, atsižvelgiant į c-pjūvio operacijos ir po jos priežiūros pobūdį.
C pjūvio operacija yra didelė operacija, todėl pirmiausia turėtumėte leisti savo kūnui sugyti ir išsisklaidyti bet kokiam pjūvio patinimui. Pasitarkite su gydytoju, kada geriausia pradėti atgauti formą; paprastai tai yra šešios ar aštuonios savaitės po c-pjūvio. Kai pradedate laikytis dietos ir mankštos režimo, svarbu apsaugoti randą nuo pernelyg didelio streso ir infekcijų. C pjūvio pjūvis palieka jautrų randą ant pilvo, taip pat c-pjūvio siūles, kurias reikia bet kokia kaina apsaugoti. Specialiai sukurtos kelnaitės parduodamos tik šiam tikslui, todėl prieš imdamiesi bet kokių įtemptų pratimų galite pagalvoti, ar jos jums tinka.
Pirmasis pilvo tonizavimo žingsnis po c-pjūvio yra sveikos mitybos nustatymas. Tai reiškia, kad į kasdienį suvartojamo maisto kiekį reikia įtraukti daugiau vaisių ir daržovių ir apriboti maistą, kuriame yra daug riebalų arba kurie yra per daug perdirbti. Vienas iš svarbiausių dalykų, kurį galite padaryti, yra sumažinti arba visiškai pašalinti cukrų iš dietos. Nesuvirškintas cukrus sukelia pilvo pūtimą, todėl gali būti daug sunkiau susigrąžinti prieš nėštumą buvusį pilvą. Taip pat gali būti naudinga valgyti nuo penkių iki septynių mažų valgių per dieną, o ne tris didelius, sunkius patiekalus; tai suteiks energijos mankštai ir padės išvengti greito maisto potraukio.
Širdies ir kraujagyslių treniruotės yra idealus atspirties taškas kraujui pumpuoti ir padėti intensyvesniems pilvo pratimams. Vaikščiojimas, bėgiojimas, plaukimas ir važiavimas dviračiu yra puikūs būdai pagreitinti medžiagų apykaitą ir padėti jūsų c-section atsigauti. Netgi keletą minučių per dieną atlikdami tokius mažo poveikio aerobinius pratimus, kaip šie, galite labai padėti atgauti formą.
Įtakingiausias dalykas, kurį galite padaryti norėdami tonizuoti pilvą po c-pjūvio, yra pradėti pilvo pratimų programą. Tai nebūtinai turi būti didelio poveikio treniruotės, tačiau jos tikrai turėtų būti sudėtingos treniruotės. Dubens pakreipimas reiškia gulėjimą ant nugaros, dubens pakėlimą ir apatinės pilvo dalies raumenų įtraukimą. Pilvo traškėjimas ir šoninis traškėjimas taip pat yra labai naudingi, nes jie atkuria keturis pilvo sienos sluoksnius.