Bėgimo partnerio turėjimas suteikia daug naudos, ypač tiems, kurie nėra įpratę bėgioti kasdien arba bijo kasdienių mankštų. Partneris siūlo tam tikrą atskaitomybės lygį ir leidžia mankštintis maloniau. Bėgimo partneris taip pat gali pridėti prie veiklos varžybų elementą, todėl besitreniruojantys maratonui ar panašiam sportiniam renginiui kiekvieno bėgimo metu bus motyvuoti dirbti daugiau. Apskritai tie, kurie sportuoja su draugu, labiau laikosi savo pratybų planų ir numeta daugiau svorio nei tie, kurie to nedaro.
Vienas iš pagrindinių bėgimo partnerio pranašumų yra tas, kad sumažėja tikimybė, kad kas nors praleis savo pratimų planus. Turėdamas draugą, žmogus turi būti atsakingas už bėgimą, nes tas asmuo turėjo skirti laiko susitikti. Tai labai naudinga tiems, kurie pradeda bėgioti ar mankštintis.
Taip pat yra gėdos elementas, kai per dažnai atšaukiamas bėgimas, kai dalyvauja bėgimo partneris. Niekas nemėgsta atrodyti nepatikimas arba tarsi nesugeba susidoroti su užduotimi. Kasdienį bėgimą darosi lengviau žinant, kad draugas ar šeimos narys žinos, jei diena bus praleista.
Bėgimo partnerio turėjimas taip pat padidina veiklos užbaigimą. Tie, kurie treniruojasi sporto renginiui, eidami su draugu gali bėgti greičiau ir ilgiau, nes niekas nemėgsta pralaimėti varžybose. Partneriai meta iššūkį vienas kitam siekti geresnių rezultatų, todėl kiekvienas iš jų pasiekia geresnių rezultatų.
Taip pat buvo įrodyta, kad tie, kurie turi bėgimo partnerį ar mankštos bičiulį, labiau linkę laikytis savo mankštos planų. Tikėtina, kad tai yra minėtų veiksnių derinys, taip pat tai, kad treniruotis su draugu tampa smagiau ir maloniau. Jei kas nors smagiai leidžia mankštintis, o tai labiau tikėtina, kai tai daro su draugu, didesnė tikimybė, kad kiekvieno užsiėmimo metu jis treniruosis ilgiau ir ilgai dirbs. Tai tampa mažiau rūpesčiu ir malonesniu pasibuvimu su draugais.