Stovintis blauzdos treniruoklis yra tam tikro tipo fiksuoto svorio treniruoklis, naudojamas sporto salėse ir kitose kūno rengybos vietose. Tai vienas iš dviejų fiksuoto svorio mašinos variantų, kuris padės naudotojams lavinti blauzdos raumenis. Blauzdos raumenys yra blauzdos gale.
Stovimo blauzdos mašina yra alternatyva sėdimajai blauzdų mašinai. Abi šios mašinos veršelius apdoroja skirtingais būdais. Stovintoje blauzdų kėlimo mašinoje naudojama svorio apkrova, kurią paskirsto kūnas. Didelė svorio dalis tenka blauzdoms, jei naudotojas treniruojasi gerai.
Su stovinčia veršelių mašina vartotojas stovi ant įmontuotos platformos. Ši platforma gali būti pasvirusi arba kulniukai gali kabėti nuo nugaros. Mašinos naudotojas stovi tiesiai, pečiais priremtas į judančią platformą, kuri neša svorį. Dauguma stovinčių veršelių mašinų leidžia naudoti skirtingus svorio kiekius, kad būtų galima laipsniškai apdoroti veršelius.
Norėdamas naudoti stovimos blauzdos mašiną, vartotojas stumia kojų nugaras nuo platformos, pakeldamas kūną ir darydamas spaudimą ant pečių tenkančiam svorio krūviui. Kai žmogus laiko nugarą tiesią, tai sukelia iššūkį blauzdos raumenims, kurie padeda stumti visą kūną aukštyn. Tada vartotojas grįžta į pradinę padėtį.
Norint išvengti sužalojimų, svarbu tinkama blauzdos forma. Geriausias būdas naudoti šią fiksuoto svorio mašiną yra lėtais, kontroliuojamais judesiais. Treneriai nerekomenduoja „atšokti“ ar nekelti svorio į ekstremalią padėtį arba per greitai perkelti svorį.
Be to, kad kai kurie žmonės netinkamai naudoja stovintį blauzdą, kritikai turi ir kitų priežasčių, kodėl jie renkasi sėdimą blauzdų mašiną. Sėdimomis blauzdų mašinėlėmis naudotis gali būti lengviau ir nereikalauja tokio laisvo pėdų judėjimo, kuris yra daugelio stovinčių blauzdų mašinų dalis. Kai kurie žmonės taip pat teigia, kad stovint blauzdos mašinos yra nepatogios, nes labai spaudžia pečius.
Daugeliui sportininkų ir kitų gali būti naudinga naudoti stovintį blauzdos treniruoklį kojoms treniruoti. Ne visiems paprastiems treniruokliams ar pradedantiems treniruotis reikia tokios blauzdos treniruotės. Asmeniniai treneriai gali suteikti daugiau informacijos apie tai, ar asmuo turėtų naudoti stovintį blauzdą kaip vieną įprastos treniruotės dalį.