Bėgiojamas batutas – tai mini batutas, kurio skersmuo yra apie 40 colių (1 metras) ir kuris stovi maždaug viena koja virš žemės. Daugelis taip pat turi rankenėlę, užtikrinančią stabilumą. Bėgimo batutai skiriasi nuo didesnių, pramoginių batutų, nes yra pritaikyti naudoti vienam asmeniui ir dažnai laikomi viduje, nors tiks ir lauke ant tvirtos žemės. Šokinėjimas ar bėgiojimas ant šių mini batutų dažnai vadinamas „atšokimu“, o patys batutai kartais vadinami ir parduodami kaip „atšokimai“.
Bėgimo batutai gali būti naudojami poilsiui, tačiau dažniausiai naudojami nedidelio poveikio pratimai, siekiant pagerinti pusiausvyrą, šerdies ir kojų jėgą bei širdies ir kraujagyslių sveikatą. Kita nauda sveikatai gali būti skeleto stiprumas, regėjimo pagerėjimas, streso mažinimas, padidėjęs deguonies srautas ir plaučių talpa bei limfinės sistemos stimuliavimas. Atšokimo pratimai taip pat buvo naudojami siekiant palengvinti samprotavimo ir atsigavimo procesus, ypač vaikams, turintiems mokymosi sutrikimų arba turintiems fizinę negalią, pvz., cistine fibroze.
Teigiama, kad mankšta ant bėgimo batutų degina kalorijas greičiau nei įprastai šokinėjant, šokinėjant su virve ar bėgiojant atskirai, o sąnariai ir stuburas apsaugomi nuo šios veiklos poveikio. Atšokantis batuto aspektas padeda bėgikui pasiekti nesvarumo būseną šuolio viršuje; kai bėgikė vėl nusileidžia ant batuto, ji nusileidžia dvigubai didesne nei įprasta gravitacijos jėga. Teigiama, kad būtent šis poveikis, nepasiekiamas šokinėjant ar bėgiojant ant kieto pagrindo, suteikia visą papildomą naudą sveikatai.
Prieš pradedant mankštą ant mini batuto, atšokusiajai rekomenduojama nusiauti batus ir eiti basomis arba pasirinkti neslystančius, guminiu padu batus. Apšilimas ir tempimas taip pat paprastai rekomenduojami prieš pradedant daugumą treniruočių.
Konkreti tvarka ir laikas, praleistas susipažinimui su įranga, paprastai skiriasi kiekvienam asmeniui. Kai kuriems gali pasirodyti, kad pirmas žingsnis norint rasti pusiausvyrą tiesiog stovint ant bėgimo batuto yra sunkus. Norint pasiekti pusiausvyrą, reikia kelių pojūčių, kad kartu veiktų, taip pat stiprūs šerdies ir kojų raumenys, kad būtų galima rasti svorio centrą. Maži atšokimai naudojant batuto rankeną stabilumui užtikrinti, turėtų leisti pradedantiesiems palaipsniui didinti šerdies jėgą ir patogiai naudotis įranga.
Daugelyje svetainių ir mokomųjų vaizdo įrašų siūlomos treniruotės, kurias galima išbandyti ant bėgimo batuto. Tačiau norint pasiekti treniruotės ant bėgimo batuto privalumus, dažnai pakanka paprasto šokinėjimo, kai kojos ir pėdos yra arti viena kitos, arba bėgimo judesio, kai pakaitomis nusileidžiama pėda, pakeliant priešingą kelį link krūtinės kiekvieno atšokimo metu. Kaip ir atliekant bet kokį pratimą, gali būti protinga pirmiausia pasitarti su gydytoju dėl rekomenduojamo pratimų intensyvumo ir saugos priemonių.