Pritūpimas su kakleliu – tai pratimas, kurio metu sulenktos kojos ir nuleidžiama viršutinė kūno dalis, kol ji atsidurs pritūpimo padėtyje, kartu laikant vieną ar du kaklelius rankose, kad būtų padidintas pasipriešinimas. Kelebell yra svarelis su rankenomis, kad būtų lengva suimti, primenantis boulingo kamuoliuką. Nors tradiciniai pritūpimai atliekami naudojant štangą arba hantelius, virdulio rankena palengvina suėmimą ir padidina galimybę pritūpti naudojant didesnį svorį. Pritūpimas su virduliais suteikia daugiau pozicijų, kad būtų galima susikoncentruoti į įvairius dalyvaujančių raumenų aspektus.
Pritūpimai pirmiausia lavina didžiausią sėdmenį, keturgalvį raumenį ir pakaušio raumenis. Atsižvelgiant į padėties pokyčius, gali būti įtrauktos kitos raumenų grupės, įskaitant nugaros ir pilvo raumenis stabilizavimui, o dilbio raumenis – sugriebti. Kai kuriais judesiais virš galvos pečiai atlieka daug darbo. Kadangi suėmimas virdulį suteikia daugiau mobilumo nei laikant štangą, stuburas yra natūralesnėje padėtyje ir leidžia lengviau išnaudoti taisyklingą formą pritūpimo metu. Kelebells taip pat sumažina spaudimą keliams.
Paprastas pritūpimas su kakleliu atliekamas pradedant nuo stovimos padėties, kai kiekvienoje rankoje arba abiem rankomis suimamas vienas virdulys. Laikydamas galvą tiesiai į priekį, treniruoklis turėtų atsisėsti taip, lyg sėdėtų kėdėje, kol viršutinės šlaunys bus lygiagrečios grindims. Keliai niekada neturėtų judėti už kojų pirštų, didžioji kūno masės dalis turi būti virš kulnų, o nugara turi likti tiesi ir kiek įmanoma vertikali. Naudodamas skystą judesį ir kontroliuojamus judesius, treniruoklis turi grįžti į pradinę padėtį.
Yra dešimtys pritūpimo „Kettlebell“ variantų. Pagrindiniai variantai apima pėdos padėties keitimą ir padėties išplėtimą arba susiaurėjimą, kad judesio koncentracija būtų pakeista į skirtingus klubų ir kojų raumenų aspektus. Kai kurie variantai apima viršutinę kūno dalį, kad virdulys pritūptų visu kūnu.
Virdulio sūpynės yra sklandus judesys, kuris prasideda pritūpimu ir pereina į svorio siūbavimą prieš kūną iki maždaug pečių lygio, naudojant klubo stūmimą į priekį, kad būtų galima atlikti judesį. Kitas pritūpimo pratimas yra švarus virdulys. Pradėdamas nuo pritūpimo padėties, kai virdulys yra tarp kojų ir šiek tiek už jų, dalyvis trūkčiojančiu judesiu trūkteli svarmenį aukštyn ir padeda jį už peties. Nuo švaraus virdulio judesio treniruoklis gali pereiti prie stribų, pratęsdamas siūbavimo pratimą, siūbuodamas virdulį virš galvos į tiesios rankos padėtį. Šis pritūpimo su kettlebell variantas sustiprina šerdį, rankas ir pečius bei kojas.