Latin cardio yra treniruočių programa, pagrįsta įvairiais šokiais, kilusiais iš Lotynų Amerikos, pavyzdžiui, salsa, mambo ir cha-cha. Lotynų kalbos kardio užsiėmimai mokomi visame pasaulyje sporto salėse ir šokių studijose, o skaitmeninius vaizdo diskus (DVD), kuriuose demonstruojama treniruotė, galima įsigyti iš daugelio internetinių mažmenininkų. Lotynų kalbos kardio pamoka paprastai trunka ne ilgiau kaip valandą, tačiau dažnai jėgos treniruotės derinamos su didelio intensyvumo širdies ir kraujagyslių pratimų serijomis, kurios gali leisti sudeginti palyginti daug kalorijų arba kilodžaulių per vieną treniruotę. Daugelis, įtraukusių Lotynų Amerikos šokių rutiną į savo savaitės tvarkaraščius, giria šios veiklos malonumą, todėl suvokiamas rezultatas yra lengvesnis nei pratimai, kurie laikomi monotoniškesniais.
Lotynų kalbos kardio reikalauja beveik nuolatinio judėjimo, kuris linkęs palaikyti širdies ritmą. Gerai kardio treniruotėms taip pat bus naudojamas įvairus intensyvumas, nes svyruojantis, bet aukštas širdies susitraukimų dažnis dažnai sudegina daugiau riebalų nei mankšta, atliekama esant pastoviam širdies ritmui. Lotynų kalbos kardio treniruotės, kuriose yra unikalus šokių ir judesių derinys, mesti iššūkį kūnui niekada nepasitenkinti vienu krūvio lygiu. Kitas teigiamas šio pratimo privalumas gali būti pagreitėjusi medžiagų apykaita.
Daugelis lotyniškų šokių yra nukreipti į šerdį arba pilvo raumenis. Lotynų kalbos choreografija dažnai reikalauja izoliuoto klubo judesio, pvz., sukimosi ar pasukimo; įstrižieji raumenys, atokiausi šoniniai vidurio raumenys, gali būti plačiai naudojami atliekant šiuos judesius. Greitas kojų darbas taip pat būdingas lotynų kardio treniruotėms, kurios ne tik padidina širdies ritmą, bet ir išnaudoja dideles kojų raumenų grupes. Rankos kartais ištiesiamos kelioms minutėms, įdirbant pečius ir kitus žasto raumenis tiesiog palaikant savo svorį. Šokis dažnai stiprina raumenis, o tuo pačiu daro juos lieknesnius, suteikiant glotnesnę, labiau tonizuotą išvaizdą, o ne masyvią.
Mėgstantys Lotynų kalbos kardio užsiėmimus dažnai tvirtina, kad besikeičianti rutinos choreografija yra pakankamai paprasta, kad ją galėtų sekti pradedantiesiems. Kai kurie taip pat mano, kad tai yra priežastis, dėl kurios pamoka jaučiasi linksmesnė, todėl mankšta, kurios paprastai gali būti bijoti, greitai praeina. Lotynų kalbos treniruotę galima atlikti su draugais sporto salėse ir studijose, kur dalyvauja instruktorius, padedantis atlikti sudėtingus judesius. Kita vertus, žmonės, turintys užimtą tvarkaraštį arba norintys sportuoti vieni, gali įsigyti daugybę lotyniškų kardio DVD, skirtų naudoti namuose.