Yra įvairių maisto papildų, kurie padeda žmonėms auginti raumenis ir refleksus. Jie gali būti naudojami siekiant pagerinti bendrą sveikatą arba padėti kultūristams ir kitiems sportininkams pagerinti savo sugebėjimus. Refleksinių papildų tipai dažnai apima išrūgų baltymus, kurie gaunami iš pieno. Kiti yra kreatinas, angliavandeniai ir aminorūgštys, paprastai randamos organizme, kurios yra naudojamos kaip papildai, padedantys auginti raumenis ir pagerinti refleksus. Beta-alaninas, naudojamas raumenų skaidulų rūgštingumui reguliuoti, magnis ir glutaminas taip pat gali būti naudojami kaip refleksiniai papildai.
Dažnai klientams parduodamos sporto mitybos įmonės, refleksiniai papildai apima išrūgų baltymus. Šie baltymai dažniausiai išgaunami iš nugriebto pieno žemoje temperatūroje. Šio proceso metu pašalinami riebalai ir laktozė, todėl laktozės netoleruojantys žmonės taip pat gali gauti naudos iš šios medžiagos. Kai kurie produktai su juo gamybos metu, naudojant hidrolizę, suskaidomi į aminorūgštis ir peptidus, todėl fizinio krūvio metu organizmas gali efektyviai gaminti baltymus. Išrūgų baltymai dažnai yra naudingi, nes jie greitai virškinami, o maistinės medžiagos patenka į raumenis tada, kai jų labiausiai reikia.
Kitas papildas, skirtas refleksiniam fitnesui, vadinamas kreatinu. Ši medžiaga kaupia energiją organizme, kur ji taip pat natūraliai gaminama. Papildai gali padidinti kreatino kiekį, kuris padidina raumenų jėgą ir refleksinį gebėjimą. Papildas taip pat pagerina raumenų jėgą treniruočių metu ir bendrą ištvermę. Vartotojai taip pat gali daug greičiau atsigauti po sunkių pratimų, kai raumenyse yra pakankamai kreatino. Vartojamas nedideliais kiekiais kelis kartus per dieną, jo yra daugelyje refleksinių papildų.
Beta-alaninas padeda reguliuoti raumenų rūgštingumo pokyčius, kurie gali atsirasti esant įtemptai veiklai. Sporto treniruotės padidina rūgščių, tokių kaip amoniakas ir pieno rūgštis, kiekį. Šie refleksiniai papildai yra pirminė karnozino forma, medžiaga, atsakinga už rūgščių poveikio raumenų audiniams sumažinimą. Sportininkams dažnai tai naudinga, nes po ilgos treniruotės jie dažniausiai nėra tokie pavargę ir nepatiria diskomforto dėl rūgšties raumenyse.
Imuninei sistemai naudingas glutamino peptidas, kuris taip pat padeda apdoroti baltymus ir aminorūgštis. Sportininkai paprastai treniruojasi ir dirba efektyviau, kai jų imunitetas stipresnis ir medžiagų apykaita veikia visu pajėgumu. Magnis ir cinkas yra refleksiniai papildai, kurie taip pat stiprina jėgą ir optimizuoja energijos gamybą organizme. Kiti papildai yra tie, kurie gerina virškinimą, kad kiti vartojami papildai būtų efektyviai įsisavinami.