Lenkimai į priekį yra jogos pozų tipai, kurie ištempia klubų ir šlaunų raumenis. Pozos taip pat gali padėti nuraminti stresą, padėti virškinti ir nuraminti menopauzės simptomus. Yra keletas skirtingų lenkimų į priekį stilių. Žmogus gali pasilenkti į priekį stovėdamas, sėdėdamas arba gulėdamas ant nugaros.
Atsilenkimai į priekį atliekami sėdint ant grindų arba ant kilimėlio ištiestomis kojomis į priekį. Žmogus gali sėdėti atsiremdamas į sulankstytą antklodę, kad padėtų jam toliau pasilenkti. Sėdėdamas žmogus turi giliai įkvėpti ir pasilenkti nuo klubų, kad liemuo susilenktų per kojas. Rankos turi išsitiesti link pėdų, o alkūnės turi likti tiesios.
Švelniai ištempus stuburą ir pakaušio raumenis, kai kuriems gali būti sunku pasilenkti į priekį. Ne visi galės atsilenkti iki galo į priekį arba rankomis ištiesti kojas sėdint į priekį. Kai kurie žmonės gali atrodyti taip, kaip sėdi tiesiai, net jei yra sulenkti į priekį tiek, kiek gali.
Stovintieji lenkimai į priekį atliekami kojomis gulint ant grindų ir tiesiomis kojomis. Kaip ir sėdint, žmogus turi pasilenkti į priekį nuo klubų, kad pereitų į pozą. Poza ištempia žmogaus šlaunies raumenis, blauzdos raumenis ir klubus. Pradedančiajam gali tekti šiek tiek sulenkti kelius, kai jis eina į priekį.
Kiti lenkimai į priekį, pavyzdžiui, vaiko poza, naudojami kūno atpalaidavimui tarp kitų jogos pozų. Vaiko pozoje žmogus atsiklaupia ant grindų ir pasilenkia į priekį, per šlaunis ir kelius. Kai kuriems žmonėms pozoje naudinga ištiesti rankas į priekį, gulint ant grindų. Poza padeda ištempti klubus ir šlaunis.
Laimingas kūdikis yra pasilenkimas į priekį, kuris ištempia apatinę nugaros dalį ir vidinę kirkšnį. Norėdamas patekti į laimingą kūdikį, žmogus atsigula ant nugaros ir pakelia pėdas bei kojas į orą. Ji sugriebia rankomis už pėdų, kelius atveria kiek plačiau nei klubai ir laiko blauzdas 90 laipsnių kampu grindų atžvilgiu.
Dauguma lenkimų į priekį yra naudingi ne tik raumenų tempimui. Vaiko poza, pasilenkimas sėdint ir pasilenkimas į priekį paprastai gali padėti sumažinti stresą. Kai kurios pozos, pavyzdžiui, pasilenkimai sėdint ir stovint, gali būti naudingos gydant aukštą kraujospūdį, galvos skausmą ir sinusų problemas. Kadangi lenkimai masažuoja pilvo sritį, jie gali padėti nuo menstruacijų skausmų ir virškinimo sutrikimų.