Renkantis geriausias vitamino C kapsules, reikia atsižvelgti į keletą veiksnių. Kapsulėse turėtų būti tokia vitamino C dozė, kuri, ekspertų nuomone, yra saugi, atitinka jūsų sveikatos poreikius ir neturi neigiamos įtakos dabartiniams vaistams ar sveikatos būklei. Be to, lygiai taip pat svarbu pasirinkti papildus, atitinkančius jūsų biudžetą, kaip ir gerų įmonių gaminamus papildus. Jei jaučiate jo trūkumą, supraskite, kad tabletės nėra vienintelis vitamino C šaltinis. Prieš pradėdami apsipirkti, apsvarstykite galimybę padidinti vitamino C suvartojimą keičiant mitybą.
Vitaminas C yra svarbus maisto papildas, skirtas įvairių lengvų ir sunkių sveikatos būklių gydymui ir profilaktikai. Trūkstant vitamino C, gali susilpnėti imuninė sistema, kraujuoti dantenos, lengvai sumušti odą ir net sukelti anemiją dėl raudonųjų kraujo kūnelių trūkumo. Kai kurie žmonės turi sveikatos problemų, susijusių su jų širdies ir kraujagyslių sistemomis ir akių sveikata. Jei pastebėjote bet kurį iš šių simptomų ar būklių, svarbu kuo greičiau pradėti reguliuoti vitamino C suvartojimą. Tai gali reikšti, kad reikia pakeisti savo mitybą arba investuoti į vitamino C kapsules.
Priklausomai nuo to, kiek vitamino C jau gaunate iš savo dietos, jums gali nereikėti vartoti papildų. Pavyzdžiui, kai kurie vitamino C maisto šaltiniai yra citrusiniai vaisiai ir lapinės bei žalios daržovės. Jei jūsų racione jau yra daug vaisių ir daržovių, tokių kaip apelsinai, greipfrutai, pomidorai ir žirniai, jau galite gauti pakankamai vitamino C per dieną. Jei jūsų racione šių maisto produktų trūksta arba maistas, kurį valgote, yra paruoštas taip, kad išeikvotų. natūralaus vitamino C, prieš rinkdamiesi vitamino C tabletes galite pakeisti savo mitybos įpročius. Jei nesate tikri, kiek vitamino C gaunate ir ar geriausia būtų pakeisti savo mitybą ar papildyti vitaminų vartojimą, apsvarstykite galimybę pasikalbėti su mitybos specialistu ir galbūt savo gydytoju.
Jei pasirinksite vartoti vitamino C kapsules, apsipirkdami turėsite atsižvelgti į keletą veiksnių. Kaina yra daugelio žmonių problema, tačiau supraskite, kad brangesnis vitaminas nebūtinai reiškia geresnės kokybės vitaminą. Dažniausiai gera gamintojo reputacija yra svarbiau nei vitaminų kaina. Paprašykite dietologo ar vaistininko pasiūlyti keletą vitaminų gamintojų, kuriais jis pasitiki. Sukurkite sąrašą iš tų pasiūlymų ir skirkite šiek tiek laiko tyrinėdami tuos gamintojus.
Būtinai pasirinkite kapsules, kurios suteikia tinkamą dozę. Jungtinės Valstijos, Europa ir Australija rekomenduoja rekomenduojamą priedo dozę kaip rekomenduojamą paros dozę arba rekomenduojamą paros normą (RDA). Šiuo metu vitamino C RDA yra 60 miligramų. Kai kurie mitybos ekspertai teigia, kad priimtinos net 2,000 miligramų dozės. Jei negyvenate nė vienoje iš tų vietovių, galite sužinoti RDA arba lygiavertį kiekį savo regione, pasikonsultavę su jos valdymo institucija dėl maisto papildų.
Dėl RDA gali atrodyti, kad rekomenduojamas vitamino C kiekis yra tinkamas kiekvienam žmogui, tačiau tai netiesa. Pavyzdžiui, jūsų pasirinktos vitamino C kapsulės turi atitikti pagrindinius veiksnius, tokius kaip jūsų amžius, lytis, ūgis ir svoris, taip pat jūsų dabartiniai sveikatos poreikiai ir tikslai. Turite įsitikinti, kad dozė nepablogins jokių jūsų turimų ligų ar neigiamai sąveikaus su bet kokiais receptiniais ar nereceptiniais vaistais, kuriuos vartojate. Paprastai tokią informaciją galite rasti perskaitę įspėjamąsias etiketes, esančias su kapsulėmis ir vartojamus vaistus.