Kūno raumenų kondicionavimas gali pagerinti ne tik jėgą, bet ir judrumą. Taip pat rečiau susižaloja stipresni raumenys, jie gali labiau palaikyti stuburą, o tai reiškia, kad pagerinus raumenų būklę žmogus rečiau patirs nugaros skausmą. Visų tipų treniruotės gali padėti pagerinti raumenų būklę, tačiau ypač svarbu pasikonsultuoti su profesionaliu treneriu arba atlikti daug tyrimų, kad įsitikintumėte, jog treniruoklis tinkamai atlieka visus pratimus. Netinkamai atliekami pratimai gali būti neproduktyvūs ir gali susižaloti.
Svorių kilnojimas yra bene labiausiai paplitęs būdas pagerinti raumenų būklę, be to, tai vienas rizikingiausių. Daugelis pradedančiųjų daro klaidą pradėdami nuo per didelio svorio ar per daug pakartojimų, taip pat daro klaidą atlikdami pratimą be tinkamo vadovo. Tokia praktika labiau linkusi susižaloti nei raumenys, todėl geriausia eiti į įvadinę svarmenų kilnojimo pamoką arba dirbti su profesionaliu treneriu. Jei tai neįmanoma, verta susirasti treniruočių partnerį, kuris būtų labiau patyręs ir išmokytų kai kurių pagrindinių įgūdžių, kurie padės išvengti traumų ir sustiprins raumenų formą.
Viena dažna klaida, kurią dažniausiai daro pradedantieji, bandydami pagerinti raumenų formą, yra per didelis treniruotės. Taip atsitinka, kai treniruojantis asmuo treniruojasi per sunkiai arba per dažnai, todėl gali susižaloti arba susižaloti. Plokštumos atsiranda, kai raumenys išsivysto iki tam tikro taško, tačiau tą tašką pranokti tampa sunku arba neįmanoma. Būdas kovoti su šiomis problemomis yra leisti daug pailsėti per treniruočių tvarkaraštį. Pradedantiesiems reikės daugiau poilsio nei labiau patyrusiems svorių treneriams ir sportininkams, tačiau patyrusiems treniruokliams poilsis yra toks pat svarbus, jei ne daugiau, nes greičiausiai raumenys bus labiau apkraunami.
Kaip ir kitoms kūno dalims, raumeniniam audiniui reikia tam tikrų vitaminų, mineralų ir maistinių medžiagų, kad augtų ir išlaikytų bendrą sveikatą. Į visus treniruočių planus, kuriais siekiama pagerinti raumenų būklę, taip pat turėtų būti įtraukta sveika mityba, vengianti probleminio maisto, ypač maisto, kuriame yra paprasto cukraus ir daug sočiųjų riebalų. Sportuojantiems žmonėms paprastai reikia daugiau baltymų nei sėdintiems žmonėms, tačiau svarbu pagalvoti, kokių baltymų yra suvartojama, nes kai kuriuose daug baltymų turinčiuose maisto produktuose taip pat gali būti daug riebalų ir cukraus.