Yra žinoma, kad vitaminą D ir imuninę sistemą sieja glaudūs ryšiai. Maistinių medžiagų galima gauti iš maisto, vitaminų ar saulės spindulių. Sukurdamas stiprią imuninę sistemą mankštindamasis, mityba ir pakankamu vitamino D kiekiu, organizmas kovos su ligomis, stimuliuos su bakterijomis kovojančias ląsteles ir pagerins bendrą gyvenimo kokybę.
Svarbu gauti pakankamai saulės šviesos, kad imuninėje sistemoje būtų pakankamai vitamino D. Mankštinimasis lauke yra puikus būdas pasisemti natūralaus vitamino D – didžioji dalis vitamino D pasigamina natūraliai vartojant saulės šviesą. Šaltesniais žiemos mėnesiais multivitaminai ar papildai gali būti gera idėja, norint pakankamai vartoti. Kai organizme yra pakankamai vitamino D, imuninė sistema gali pradėti prisitaikyti prie kovos su virusais ir bakterijomis. Vitaminas D taip pat svarbus kalcio pasisavinimui.
Vitaminas D ir imuninė sistema remiasi T ląstelėmis, kurios aptinka ir naikina svetimus patogenus. Maistinė medžiaga skatina šias ląsteles veikti ir padeda susidoroti su imuninės sistemos trūkumais. Trūkstant pakankamai vitamino D, organizmas sunkiai motyvuoja šias T ląsteles, todėl žmogus yra labiau linkęs sirgti bakterijų sukeltomis ligomis ir virusais. T ląstelės turi būti stimuliuojamos, kad būtų nukreiptos į įsiveržiančias bakterijas.
Dviejų tipų imuninės ląstelės susieja vitaminą D ir imuninę sistemą. Sėkmingai suaktyvintos T ląstelės gali tapti arba žudančiomis ląstelėmis, kurios sunaikina visas svetimus patogenus nešančias ląsteles, arba gali tapti pagalbinėmis ląstelėmis, padedančiomis imuninei sistemai įgyti atmintį. Kad T ląstelės aktyvuotųsi, jos turi turėti vitamino D. Imuninis atsakas gali labai pagerėti, kai stimuliuojamos T ląstelės.
Šio vitamino D vaidmens nustatymas aktyvuojant T ląsteles yra didelis laimėjimas. Naujausi atradimai apie didelį vitamino D vaidmenį stiprinant imuninę sistemą taip pat gali atlikti pagrindinį vaidmenį kuriant naujas vakcinas, kurios lavina imuninę sistemą reaguoti į organizmo trūkumus. Tai taip pat leidžia geriau suprasti autoimuninius sutrikimus, tokius kaip 1 tipo diabetas. Dabar mokslininkai gali nustatyti cheminius veiksmus, reikalingus ląstelei paversti iš aktyvios į neaktyvią. Gydytojai galiausiai galės pradėti šį procesą, atsižvelgdami į kiekvieno paciento vitaminą D ir imuninę sistemą.
Asmuo gali kreiptis į savo gydytoją dėl vitamino D ir imuninės sistemos analizės. Sveiko maisto parduotuvėse parduodami kokybiški vitamino D papildai, kuriuos žmonės gali vartoti kasdien, kad užtikrintų pakankamą vitamino D kiekį. Menkių kepenų aliejus, daugelio rūšių jūros gėrybės, soja ir kiaušiniai yra daug vitamino D turintis maistas.