Plokšti abs beveik visada yra reguliarių pratimų ir griežtos dietos rezultatas. Daugeliu atvejų neįmanoma pasiekti tvirto, plokščio pilvo srities, nederinus sveikos mitybos su mankšta. Pavyzdžiui, asmuo, kuris reguliariai mankštinasi ir net taikosi į pilvo sritį, gali nesugebėti susilpninti pilvo raumenų, jei jis taip pat valgys maistą, kuriame gausu angliavandenių, riebalų, cukraus ir perdirbto maisto. Vietoj to žmogus turėtų vartoti dietą, kurioje yra tinkamas kalorijų skaičius pagal jo amžių, lytį ir reguliarų aktyvumo lygį. Be to, kalorijos pirmiausia turėtų būti gaunamos iš sveiko maisto, kuriame yra mažai rafinuoto cukraus, druskos ir riebalų.
Gera dieta plokščiam pilvo raumeniui greičiausiai būtų sudaryta iš liesos mėsos, neskaldytų grūdų, vaisių ir daržovių. Geri pusryčiai žmogui, bandančiam pasiekti plokščius pilvus, gali būti puodelis avižinių dribsnių su uogomis, rudasis cukrus ir liesas pienas. Geri pietūs būtų ant grotelių kepta vištiena arba žuvis su dideliu garintų daržovių kiekiu ir nedidele porcija sveikų grūdų, tokių kaip quinoa, kviečių uogos ar rudieji ryžiai. Vakarienė gali būti didelės špinatų salotos, užpiltos pjaustyta kalakutiena ir nekaloringu užpilu. Šie maisto produktai gali būti ne tokie nebrangūs kaip kai kurie perdirbti produktai, tačiau jie yra daug sveikesni ir padės suplokštinti pilvo raumenis.
Treniruotės metu svarbu ne tik nukreipti pilvo raumenis, bet ir aerobiniai ar širdies ir kraujagyslių pratimai taip pat labai padeda pasiekti plokščius pilvo raumenis. Tokie pratimai padės deginti riebalus, o tai savo ruožtu padės sumažinti pilvo ir pilvo sritį dengiančių riebalų kiekį. Jei kas nors turi labai stiprią pilvo sritį, bet vis tiek turi storą riebalų sluoksnį, dengiantį tą vietą, raumenys nebus matomi, o sritis išsikiš į išorę.
Svarbu atsiminti, kad prieš atliekant esminius mitybos pokyčius ar atliekant sunkaus fizinio krūvio režimą, visada reikia pasitarti su gydytoju. Nors gerai maitintis ir mankštintis yra svarbu, staigūs ir dideli gyvenimo būdo pokyčiai gali šokiruoti kūną ir turėti neigiamų pasekmių. Žmonėms, kurie jau yra gana fiziškai tinkami, bet tik tobulina savo mitybą ir palaipsniui didina reguliarių mankštų skaičių, tai gali būti nereikalinga, ypač jei jie gavo švarias sveikatos pažymas kaip kasmetinių fizinių pratimų dalį. Tačiau kiekvienas, kuris neatitinka šio apibūdinimo, turėtų kreiptis į gydytoją, kad aptartų savo planus.