Teniso fitneso treniruotės – tai konkrečiai sporto šakai skirtos treniruotės, skirtos tenisininkams. Geriausi pasaulio tenisininkai naudojasi savo trenerių parengtais ir pagal jų poreikius pritaikytais kūno rengybos planais. Kiti žmonės gali pasikonsultuoti su asmeniniais treneriais ir teniso treneriais, kad gautų patarimų, kaip sukurti teniso kūno rengybos treniruočių programą, arba naudotis knygomis, kuriose pateikiama informacija ir pagalba treniruočių metu, įskaitant rekomenduojamus treniruočių grafikus, kuriuos žmonės gali naudoti kaip programos pagrindą.
Tenisas yra fiziškai daug pastangų reikalaujanti sporto šaka. Žaidėjai turi sugebėti patirti didelio intensyvumo energijos pliūpsnius, tačiau jiems taip pat reikia ištvermės, kad galėtų įveikti visas rungtynes. Koordinavimas, lankstumas ir judrumas taip pat svarbūs, nes tenisininkai juda po visą aikštelę ir turi sugebėti greitai reaguoti, kai žaidimas vystosi. Žmonėms, kurie profesionaliai žaidžia tenisą ir nori plėtoti savo mėgėjų žaidimus, reikia teniso treniruočių, kad jie galėtų pakelti savo pasirodymą į kitą lygį.
Fitneso treniruočių tvarkaraščiai sudaromi atsižvelgiant į teniso žaidimų grafiką, kad žaidėjai galėtų sutelkti dėmesį į žaidimo lavinimą aikštelėje ir išvengti traumų. Treniruočių grafikas yra įvairus, kad išvengtumėte nuobodulio ir dar labiau sumažintumėte traumų riziką, dirbant skirtingomis kūno vietomis skirtingomis dienomis. Į gerą teniso kūno rengybos treniruočių programą įeina pratimai, skirti lavinti visus žaidėjo žaidimo aspektus, įskaitant ištvermę ugdančią veiklą, pvz., bėgimą, jėgos treniruotes raumenims lavinti ir koordinacijos pratimus, padedančius lavinti aikštelėje.
Aerobinis ir anaerobinis pratimas paprastai įtraukiamas į teniso fitneso treniruočių programą. Teniso kondicionavimas gali apimti darbą su svoriais treniruokliais, nukreiptus tempimus, kad ugdytų raumenų jėgą ir tonusą, ir užsiimti susijusiomis sporto šakomis, tokiomis kaip skvošas ir badmintonas, siekiant lavinti įgūdžius, kurie bus vertingi teniso korte. Treniruotės taip pat leidžia žaidėjams palaikyti formą, kai jie negali išeiti į aikštę.
Teniso fitneso treniruočių intensyvumo lygis gali būti koreguojamas pagal žaidėjo poreikius. Žmonės, kurie tik pradeda sportuoti tenisą, gali turėti santykinai žemo intensyvumo programas, kaip ir tenisininkai, kurie nori išlikti fiziškai tinkami ir ilsėtis prieš rungtynes. Žmonėms įgyjant daugiau kūno rengybos ir teniso įgūdžių, kūno rengybos treniruotės gali tapti reiklesnės ir sudėtingesnės. Trenerio ar trenerio vadovavimas treniruotėms gali padėti žaidėjams pasiekti geresnių rezultatų ir sumažinti riziką pasiekti fitneso plynaukštę ir ten skristi.