Bhujangasana yra kūno padėties arba pozos pavadinimas, kilęs iš hatha jogos sistemos ir žinomas kaip kobros poza. Tai apima gulėjimą ant pilvo, tada krūtinės ir pilvo pakėlimą aukštyn, o dubuo, kojos ir pėdos lieka tvirtai prispaustos prie grindų, o išlenkta viršutinė kūno dalis palaikoma laikant delnus ant grindų sulenktomis rankomis, pradedantiesiems. arba tiesiai pažengusiems praktikams. Bhujangasana apima daugybę skirtingų raumenų grupių ir kūno dalių ir gali padėti sustiprinti nugaros raumenis, padidinti stuburo lankstumą ir ištempti pilvą bei pečius. Žodis bhujangasana yra sanskritas, senovės indų kalba, o bhujanga verčiama kaip gyvatė arba gyvatė, o asana verčiama kaip laikysena arba sėdynė.
Pozos arba pozos jogoje dažnai vadinamos asanomis. Joga kilusi iš Indijos ir reiškia daugybę skirtingų praktikų ir disciplinų, apimančių įvairias meditacijas ir pratimus, siekiant pagerinti psichinę ir fizinę savijautą, taip pat įgyti dvasinę įžvalgą. Yra daug jogos rūšių, įskaitant karma jogą ir bhakti jogą, tačiau hatha joga yra ta jogos rūšis, kuri geriausiai žinoma Vakarų pasaulyje. Hatha joga iš pradžių buvo sukurta XV amžiuje kaip fizinio ir psichinio mokymo sistema, kuri padėtų induistų praktikams, vadinamiesiems jogams, tarpininkauti ilgą laiką.
Hatha jogoje bhujangasana yra poza, turinti daug teigiamo poveikio protui ir kūnui. Pavyzdžiui, teigiama, kad jis stiprina inkstus, naikina ligas, didina kūno šilumą, mažina nuovargį, gerina stuburo kraujotaką. Ši jogos poza taip pat gali padėti numalšinti nugaros skausmus, ištempdama įvairius nugaros raumenis ir padidindama raumenų jėgą. Bhujangasana taip pat treniruoja sėdmenų, pilvo ir krūtinės raumenis. Atliekant bhujangasana svarbu pernelyg nelenkti kaklo ir apatinės nugaros dalies, o šios pozos nereikėtų bandyti, jei esate nėščia arba kenčiate nuo kaklo, nugaros ar riešų problemų.
Bhujangasana dažnai yra vadinamojo saulės pasveikinimo, Surya Namaskar sanskrito kalba, dalis, gerai žinoma hatha jogos pozų seka. Saulės sveikinimas gali būti atliekamas kaip grynai fizinis pratimas, bet taip pat gali apimti įvairių rūšių meditaciją. Šioje sekoje prieš Bhujangasana dažnai eina Ashtanga Namaskara, sveikinantis aštuonių galūnių poza, o po to seka Salabhasana, skėrių poza arba Adho Mukha Svanasana, žemyn nukreipto šuns poza.